フィットネスにはどんな運動が最適ですか?

年配の友人の多くは、年齢と必要な運動不足のため、さまざまな病気にかかりやすくなっています。注意しないと骨折することもあります。友人の中には、長い間リウマチ性整形外科疾患に悩まされている人もいます。これはすべて、体力の弱さによるものです。フィットネスのためにスポーツを選択することは非常に重要です。フィットネスに最適なスポーツを見つけましょう。

有酸素運動1：水泳

消費カロリー: 約800/時間

水泳は、体のほぼすべての筋肉を使うため、運動で体重を減らすのに最適な方法です。これに加えて、水泳は楽しい活動であるため、ポジティブな心理的感情も生み出します。水中では身体への負担を感じなくなり、リラックス効果があります。さらに、水泳は心臓と肺の健康にも良いのです。

有酸素運動2：アイスホッケー

消費カロリー: 700カロリー/時間

アイスホッケーは、スティックとパックを使って6人1組でプレーするスポーツです。試合のゴールでゴールを決める。高速で身体接触を伴うことが多いエキサイティングなスポーツです。アイスホッケーは、フェンスで囲まれた屋内スケートリンクで行われ、両端にゴールがあり、各ゴールの前にはゴールエリアがあります。消費カロリー：1時間あたり700カロリー。これは室内スポーツの中で最も消費カロリーが高く、ハムライス1食分に相当する。スポーツ効果: アイスホッケーは、選手の強さ、持久力、スピード、スキル、決断力、勇気を養います。

有酸素運動3：ランニング

消費カロリー 600 カロリー: 600/時間

体重を減らしたいなら、走りましょう！ 活発に走ると、余分な体重が減ったように感じられ、ストレスも解消されます。ランニングには多くの時間やお金をかける必要はなく、近所や公園、スタジアムなど、さまざまな場所で行うことができます。毎日 30 分間続けると、2 週間後には歩くのがとても楽になり、重さを感じなくなることがわかります。ただし、注意すべき点は、ジョギングをするときは、関節や足首を保護し、健康的な減量効果が得られるように、良いランニングシューズを選ぶ必要があるということです。

最短時間で体力を向上させるには、最も効果的なフィットネスエクササイズをいくつか選択する必要があります。毎朝と毎晩、エアロビクスのトレーニングを行うことができます。場所や道具は必要ありません。自由な時間がある限り、エアロビクスのトレーニングを行うことができます。これは免疫力の向上に非常に役立ちます。