ランニングは筋肉を燃焼させる

ランニング運動の主な部位は脚ですが、脂肪を燃焼させることはできますが、筋肉を燃焼させることはできません。また、ランニング運動は体力の向上に効果的です。冬が近づいていますが、ランニングは風邪を効果的に予防できます。筋肉を燃焼させるランニングに慣れましょう。

ランニングでは首、頭の筋肉のほとんど、前腕と手の筋肉、大胸筋はあまり使われません。姿勢が正しければ背中や腰もあまり使われません。これらの筋肉は鍛えられず、成長も縮小もしません。

ランニングに使われる筋肉は、栄養失調でない限り、運動量に適応するまでは限られた範囲でしか成長しません。筋肉の容量自体がランニングの運動要件を超える場合、筋肉がどこから来たかによって異なります。筋肉が遺伝によるものであれば、消費されることは絶対にありません。他の運動で獲得した場合は、他の運動を継続するかどうかによって異なります。継続しなければ、もちろん筋肉は維持されません。継続すれば問題ありません。つまり、ランニングで筋肉が消費されることはありません。

消費できるのは脂肪です。筋肉がいくらあっても、脂肪はかなりの量が残っています。有酸素運動は、この脂肪を消費します。ランニングで痩せるのは、脂肪を大量に（比重が小さい）消費するからです。もちろん、過度な運動は含まれません。マラソンに参加する場合、何を摂取するかは難しいですが、走った後は常に栄養を補給する必要があり、補給後は当然すぐに回復します。食べずにマラソンを走った後の筋肉の状態について必ずしも議論する必要はありません。

ある程度、ランニングは筋肉を消耗させるのに役立ちません。それどころか、脚の筋肉を鍛えるのに役立ちます。ランニングは非常に優れた有酸素運動です。毎晩、山でランニングに出かけましょう。空気が澄んでいるほど、効果は高まります。今すぐランニングに出かけましょう。