女性のこれらの8つの部分は特別なケアが必要です

女性の体は柔らかく、傷つきやすいので、優しく繊細な女性になるのは簡単ではありません。伝統的な中国医学では、女性には特別なケアが必要な8つの部分があると考えています。一緒にそれらについて学びましょう。

1. 靭帯

男性と比較すると、女性は膝や足首などの関節の靭帯を痛める可能性が高くなります。これは、女性の腰が男性よりも広いため、靭帯に過大な力が加わり、女性の靭帯が男性よりも本質的に脆弱になるからです。第二に、女性の運動反応は一般的に男性よりも遅いため、危険が発生したときに間に合うように避難できず、怪我をしやすくなります。

健康管理方法：毎日起床後に全身のストレッチ運動をすると、筋肉が目覚め、腱、靭帯、関節が柔らかくなります。女性の体内のホルモンレベルは妊娠後に変化し、関節靭帯が緩むため、女性は妊娠中に仕事と生活を合理的に調整し、重労働を減らすか避けるようにし、すでに異常な時期にある靭帯を悪化させるような不必要な激しい活動を起こさないようにする必要があります。女性は運動強度の高い活動への適応性が低く、筋肉の緊張や靭帯の緊張を引き起こしやすいため、運動中はウォーミングアップと段階的な進歩に注意する必要があります。卓球、バドミントン、水泳、スケート、エアロビクスなど、主に脚の活動を伴うさまざまなスポーツ活動を選択すると、脚のジャンプ能力と筋肉と靭帯の柔軟性を高めることができます。

2. 乳房

すべての臓器の中で、乳房はおそらく女性にとって最も脆弱な部分です。関連データによれば、乳がんは女性の腫瘍の中でトップに上り、女性の健康を脅かす第一位の死因となっている。現在、乳がんの発症率は年々増加傾向にあるだけでなく、患者の低年齢化という非常に恐ろしい現象も現れています。中国で発見された乳がん患者のうち、最年少はわずか17歳です。

したがって、30 歳を超えたら、すべての女性は自分で乳房を検査することを学ぶ必要があります。自己検査の方法は、仰向けになってベッドに横になり、指先で乳房を時計回りに押す方法ですが、掴む姿勢はとらないでください。粒状の異物が散らばっているのを感じた場合は、医療機関を受診し、医師の判断を仰いでください。

健康法：日常生活では、高脂肪、高タンパク質、低繊維の食品を控え、同時に喫煙と飲酒を減らし、辛いものや刺激の強い食品を控え、キャベツ、昆布、大豆製品を多く摂取してください。スチールサポートと優れたサポートを備えた下着を着用してください。忙しい生活と仕事の中で、発散と調整を学び、感情をリラックスさせ、仕事と休息を組み合わせる必要があります。散歩やエアロビクスなどの屋外活動に適切に取り組む必要があります。最も重要なことは、乳房超音波検査またはマンモグラフィーによる専門医による乳房検査を年に1回受けることです。 40 歳以上の女性は、悪性腫瘍の兆候がないか確認するために、1 ～ 2 年ごとにモリブデンパラジウム放射線検査を追加で受ける必要があります。

3. 子宮頸部

子宮頸部は女性の悪性腫瘍が最も多く発生する部位であり、女性の健康と生活に与えるダメージは乳がんに次いで大きい。わが国では毎年13万1500人の新規子宮頸がん患者が発生しており、これは世界全体の患者数の3分の1を占めています。毎年約5万人が子宮頸がんで亡くなっており、発症人口は40歳から60歳の女性に集中しています。子宮頸がんはかつては中高年女性に多く見られましたが、現在では発症年齢が若くなる傾向が顕著です。

健康管理方法：出産年齢の女性は、出産の有無にかかわらず、年に1回子宮頸がん予防検診を受ける必要があります。 30 歳以上の女性は、病気の兆候を早期に発見するために、子宮頸部塗抹検査などのさまざまなスクリーニング検査を受ける必要があります。

4. 腹部とへそ

へその周辺は健康の専門家が非常に重視する健康管理の「要塞」です。伝統的な中国医学では、腹部の中央にあるへその部分を「神鬚」と呼んでいます。腹部とへそをマッサージ、刺激、調整すると、肺に良い影響を与え、腎臓を強化し、心を落ち着かせ、肝臓を鎮めて胆汁の分泌を促進し、三焦を解消し、病気を予防して体を強くすることができます。腹部マッサージは、動脈硬化症、高血圧症、高脂血症、糖尿病、脳血管疾患、肥満に対しても優れた補助治療効果があります。

健康法：手を重ねておへそを押し、適度な力を加えながら、自然な呼吸を続けながら、おへその周りを時計回りに腹部をさすります。日常的に運動不足の人は、空き時間や散歩中に、両手のひらで下腹部と中腹部を交互に（1秒に1回）20分間叩く習慣をつけると、腹部の新陳代謝が促進されます。

5. 耳

伝統的な中国医学によれば、腎臓は耳に通じています。耳たぶを頻繁にこすると、耳の凍傷を予防および治療できるだけでなく、腎臓と腰を強化し、健康を維持し、寿命を延ばすのに役立ちます。

健康法：耳たぶを引き上げます。両手の人差し指を耳珠の内側に置き、人差し指と親指を使って耳珠と耳たぶを内側から外側に向かって引き上げます。テクニックは軽いものから重いものへと変えます。引っ張る力は痛みを感じない程度にしてください。1回につき3〜5分間行います。耳たぶをこすります。両手で拳を空け、親指と人差し指を使って耳たぶを上下に押してこすり、耳たぶが充血して熱くなるまで続けます。耳の先を引き上げます。両手の親指と人差し指を使って耳介の先をつまみ、上に引っ張り、引っ張り、こね、つまみ、こすりを15〜20回繰り返し、局部を熱く赤くします。この方法には、心を落ち着かせ、痛みを和らげ、脳と目をすっきりさせ、熱を下げる効果があります。

6. 胸

人の免疫機能の強さは、ある程度、チモシンの濃度に依存します。胸腺を調節し刺激することで、病気と闘い、がんを予防し、体を強化し、寿命を延ばすことができます。

健康法：右手で右胸の上部を押し、指を斜め下に向け、適度な力で左下腹部に押してこすり、前後に50回こすります。左手で同じように50回こすります。次に、手のひらを使って胸の中央を上下に 50 回さすります。また、朝と夜に 1 回ずつ、手のひらを使って胸と背中を交互に 100 回以上たたくこともできます。胸を軽くたたくと、「休眠中の」胸腺細胞が活性化され、心肺機能が強化されます。

7. 戻る

背中の経絡と筋肉を定期的にこすったり、さすったり、押したり、たたいたりすると、経絡が浚渫され、心が落ち着き、風邪の予防に役立ちます。また、背中をさすることは、慢性疾患を抱える中高年の患者に対して、一定の補助治療効果があります。

健康法：朝晩、背中をさすったり、たたいたり、健康ハンマーで背中（背中と首を含む）をたたいたり、背中をこすったり、脊椎矯正、カッピングなどの背中マッサージ療法を受けたりします。

8. 背骨

現在、日常生活における適切な健康管理の欠如により、約 70% の人が脊椎疾患を発症しています。脊柱には 4 つの生理的湾曲があり、病理学的変化の影響を最も受けやすいのは頸部湾曲 (頸椎症) と腰部湾曲 (腰筋緊張、腰椎椎間板ヘルニア) です。

健康法：食欲不振や偏食は、背骨の両側にある甲斐のツボをマッサージすることで治療できます。毎晩、背骨をマッサージし、こすったり、カップ状にしたり、軽く叩いたりします。脊椎領域における鍼治療、中国蜂療法、灸は、脊髄のさまざまな部分の神経痛や強直性脊椎炎に治療効果があります。