これらの方法は役に立たない。身長が伸びないことを自分を責めないで

多くの親は、自分の子供が背が低いことを心配し、子供や若者にさまざまな強壮剤を与えます。実際、漢方医学では、次の 6 つの運動を定期的に行うことも身長を伸ばすのに役立つと信じています。以下でそれらについて学んでみましょう。

1. 肩立ち

背中を地面につけて仰向けに寝て、両腕を体の両側に置きます。足をゆっくりと地面から離し、できるだけ高く上げます。両手で腰の後ろをつかみ、腰をベッドから離します。膝を曲げてバランスを保ちます。

2. 仰向けに寝て足を上げる

仰向けに寝て、両足を伸ばし、両腕を両側に開いて同時に上げ、指を開き、左足をゆっくりと地面から離して強く押し戻し、30秒間保持してから、反対側に切り替えて繰り返します。

3. 仰向けツイスト

仰向けに寝て、足を伸ばし、頭を両手の後ろで支え、右足をベッドの上でまっすぐ伸ばし、体を右にひねり、左膝を 90 度に曲げて、左足が右足の右側にくるようにし、反対側に切り替えて繰り返します。

4. 仰向けになって足を伸ばす

背中を地面につけて仰向けに寝て、両腕をまっすぐに伸ばし、床に近づけ、左膝を曲げ、左足を完全に地面につけます。右脚をまっすぐに伸ばして持ち上げ、両太ももが同じ水平面にくるようにします。右足をできるだけ上に伸ばします。30 秒間保持してから、反対側に切り替えて繰り返します。右足を下ろしながらゆっくりと体をリラックスさせます。60秒間保持し、右足を下ろして、これを繰り返します。

5. 手足を空に向けて

背中を地面につけて仰向けに寝て、両腕をまっすぐ伸ばし、上を向きます。両腕は肩幅に広げ、手のひらを互いに向け、両足を揃えます。同時に、両脚を伸ばして床から持ち上げ、両腕が両脚と平行になり、頭が少し後ろに傾くまで持ち上げます。30 秒間そのままの姿勢を保ち、反対側に切り替えて繰り返します。

6. ブリッジポーズ

背中を地面につけて仰向けに寝て、両腕をまっすぐに伸ばし、膝を曲げ、足を完全に地面につけ、腹部で呼吸します。ゆっくりと腕を伸ばし、太ももが体の側面と一直線になるように、腰をできるだけ高く地面から持ち上げます。脚をまっすぐに伸ばしたまま、30 秒間その姿勢を保ち、これを数回繰り返します。