朝の運動中に老人が命を落とした！間違いなくこの間違いを犯しました。

高齢者は早起きなので、朝の体操をする習慣がある人が多いです。しかし、朝の体操は気軽にできるものではありません。ここでは、編集部が朝の体操に関する4つの間違いをまとめてみました。見ていきましょう。

朝の運動は空腹時に行うべきではない

高齢者の中には、朝空腹のまま運動することに慣れている人もいます。これは、新鮮な空気を吸えるだけでなく、体重を減らして肥満を防ぐのにも役立つと信じているからです。しかし、空腹時に運動することは科学的ではなく、健康に害を及ぼす可能性があります。高齢者の場合、空腹状態で運動すると低血糖になりやすく、めまいや立ちくらみ、さらには失神を起こすこともあるので、細心の注意が必要です。朝に運動をしたい場合は、事故を防ぐために、まず適量の食べ物を食べて、食後にしばらく休んでから運動するようにしてください。

高齢者の朝の運動は適度に行うべき

高齢者は朝起きた後に激しい運動をすべきではなく、運動時間も長すぎないようにする必要があります。太極拳、気功、ジョギング、体操などの穏やかでゆっくりとした運動は、高齢者の早朝の運動に適しています。運動は中程度で、心拍数がわずかに上昇し、息切れを感じる程度にしてください。決してやり過ぎないようにしてください。また、速く、回転したり、頭を過度に下げる運動は避けてください。肺気腫、冠状動脈疾患、動脈硬化、糖尿病などの病気を抱える高齢者は、事故を避けるために散歩をする必要があります。

朝のエクササイズをあまり早く行わない

高齢者は朝の運動をあまり早く行わないでください。時間が早すぎること、光が薄暗いこと、気温が比較的低いことなどから、高齢者がこのような環境で運動すると、転倒したり風邪をひいたりしやすくなり、風邪、狭心症、心筋梗塞、脳卒中などの病気を引き起こす可能性があります。特に冬や春先など、寒い時期は、早朝に外出して運動するのは避けてください。したがって、高齢者の朝の運動は太陽が昇った後に行うようにし、体を温めることに注意する必要があります。

霧の中での朝の運動は避けてください

高齢者が朝の霧の中で運動するのは有益ではなくむしろ有害であるため、避けるようにすべきである。霧の日は低高度に溜まった排気ガスが拡散しにくいため、大気汚染が普段より深刻になります。実験研究と分析により、霧の中には多くの有害・毒性元素と多数の病原性微生物が含まれていることがわかっています。霧の中で運動すると、有害物質を大量に吸い込むことになり、気管炎、咽頭炎、角膜炎、アレルギー疾患を引き起こす可能性があります。