脂肪燃焼運動心拍数の紹介

運動は減量に最適な方法の1つです。運動は脂肪燃焼を助け、最も理想的な減量効果を達成できるからです。しかし、運動が不十分だったり、運動方法が間違っていたりすると、減量が無駄になってしまうことは誰もが知っています。そのため、生活の中では、科学的な運動方法に注意を払うことをお勧めします。私が分析して紹介したいのは、運動中の脂肪燃焼心拍数です。

1. 運動中、心拍数は低から中程度の強度の運動心拍数に達する必要があります。

2. 運動は20分以上続ける必要があります。

3. 大きな筋肉群を鍛えるエクササイズ

次に、最大心拍数に応じていくつかの運動間隔が分割されます。

MHR（50〜60％）軽い - 脂肪燃焼運動 - ウォームアップや回復を助け、代謝を改善します

MHR（60〜70％）低強度 - 脂肪燃焼運動 - 代謝の向上、脂肪代謝...体重管理

MHR (70~80%) 中程度 - 有酸素運動/脂肪燃焼運動 - 有酸素能力を向上させる中程度の強度のトレーニング...脂肪燃焼運動の推奨心拍数

MHR（80〜90％）高強度有酸素運動 - 乳酸耐性を改善し、高速運動持久力を高める

MHR (90~100%) 最大心拍数 - 最大スプリント速度を上げ、神経筋系を強化します...アスリートや優れた体調の人に最適です。

運動中の脂肪燃焼心拍数は、脂肪燃焼を助けるために一定の基準に達する必要があるため、減量したい友人はこれらの常識的な問題にもっと注意を払う必要があります。そうすることで、最も理想的な減量結果を達成することができます。これらの方法を理解した後、誰もが正しく健康的に減量できるようにお手伝いできることを願っています。