腹式肛門呼吸法のやり方

腹式肛門呼吸は男性の性的能力を高めることができると聞いたことがある人は多いですが、仕事の大きなプレッシャーにより性的能力が大幅に低下している人もいます。腹式肛門呼吸法を試してみてください。腹式肛門呼吸法の正しいやり方とは？専門家が紹介します。

練習方法

1. まず、ひざまずいて座り、呼吸を整えます。次に、腹部の力を使ってゆっくりと息を吸い始めます。息を吸いながら肛門が徐々に締まり、肛門から空気を吸い込む感覚をイメージします。

2. 腹部に空気をいっぱいに詰めたら、今度は空気を後ろに押し出すように腹部を圧迫します。

3. 次に、背中から頭に向かって空気を押し出すかのように腹部を膨らませます。

4. 息を吐くときは、心臓と顎に向かって空気を押し出すようにゆっくりと吐き出します。息を吐くと、締まった肛門が徐々に緩んでいきます。息を吐いた後、腹部が圧迫されている限り、肛門は思った以上にきつく収縮します。手順 1 から 4 を 10 分ほど繰り返すと、交感神経と副交感神経の切り替えがよりスムーズになります。運動以外にも、タバコ、アルコール、塩分、コーヒーなど、注意しなければならないものはたくさんあります。これらを過剰に摂取すると、必然的にエネルギーに悪影響を与えます。

上記は専門家から皆様へのアドバイスです。適切かつ厳密で科学的なアドバイスであり、試してみる価値があります。それは男性の尊厳のためだけではなく、彼自身の身体的健康のためでもあります。腹式肛門呼吸はほとんどの人に適しています。正しく合理的に行えば、すべての男性が健康な体を維持できると私は信じています。