夜に運動した後に食べるのは良いことですか？

夜に運動すると、夜に食べた夕食が消費されるので、運動後は誰でもお腹が空いてしまいます。そのため、空腹を和らげるために、夜に運動した後にランダムに食べる人もいます。では、夜に運動した後に食べると、その日の運動の効果に影響するのでしょうか？夜に運動した後に食べるのは良いことなのでしょうか？また、食べることは人体にどのような影響を与えるのでしょうか？

人が運動すると、全身の血液が運動器官の需要を満たすために集中するため、腹部臓器への血液供給が相対的に減少し、胃腸の運動や消化腺の分泌も一時的に弱まります。したがって、運動後、特に激しい運動の後はすぐに食べないでください。少量の塩を入れた温かい水を数口飲んで、30 分ほど休んでから食事をしてください。こうすると、病気になる可能性が低くなります。

運動後の食事の選択は比較的簡単です。ただ 1 つの重要なポイント、「アルカリの原則」を念頭に置いてください。運動後は肉や魚の食べ過ぎを避けましょう。豊富なタンパク質と脂肪は代謝後に大量の酸性物質を生成し、血液を酸性にし、運動後の疲労の解消に役立ちません。

野菜や果物などのアルカリ性食品にはビタミンや微量元素が豊富に含まれており、血液が酸性になるのを防ぎ、運動後の回復を助けます。食品の酸性度とアルカリ度は、食品の味ではなく、代謝最終産物の酸性度とアルカリ度によって決まります。一般的に、肉、卵、乳製品は酸性食品ですが、野菜、果物、大豆はアルカリ性食品です。

夜に運動した後に食事を摂っても大丈夫だということは、簡単にわかります。もちろん、適切な食べ物を選べば、運動で消費した物質を適時に体内に補給することができます。夜に運動した後に食事を摂ることは、人体に良いことです。誰もが自分の状況に応じて何を食べるか、どれだけ食べるかを選択する必要があります。最適なのは、自分に合ったものであり、それによってエクササイズで望ましい効果を達成することもできます。