夜に有酸素運動をしてダイエットをする場合、何に注意すればよいでしょうか？

誰もがスタイルの良さを望んでいます。スタイルが良ければ、素敵な服をたくさん買うことができます。特に女性の友人は、スタイルにもっと気を配ります。夕食後に有酸素運動をして体重を減らすのも良い選択です。しかし、多くの友人は、夜に有酸素運動をして体重を減らすときに何に注意する必要があるのか​​よくわかっていません。この質問に以下でお答えしますので、少しでもお役に立てれば幸いです。

1. 運動直後にスクワットをしない

有酸素運動を終えると、多くの人がとてもリラックスした気分になります。運動は疲れるので、運動後すぐにしゃがんで休憩する人が多いです。実はこの方法は非常に不適切で、運動直後にしゃがむと脚の血液循環が阻害され、血液が脚に戻らなくなるため、筋肉疲労が深まり、ひどい場合には重力ショックを引き起こします。したがって、運動直後にスクワットをしてはいけません。編集者の推奨: 有酸素運動のたびに、簡単なゆっくりしたウォーキングをしたり、簡単なリラクゼーション体操をしたりして、激しい運動後の呼吸を調整し、手足から心臓への血液の流れを促進してください。これにより、疲労が解消され、できるだけ早く体力が回復します。

2. 運動後は冷たい飲み物を飲まない

有酸素運動は体温を上昇させ、体の代謝能力を向上させるので、運動後には多くの人が大量の汗をかきます。同時に、運動後は口や舌の乾燥を感じるでしょう。このとき、多くの人が涼しく喉の渇きを癒すために冷たい飲み物を買うのが好きです。これは非常に間違ったアプローチです。この時、人体は抑制状態にあり、消化機能が低下しているため、一時的な乾熱を解消するために冷たい飲み物を飲もうとすると、胃腸のけいれん、腹痛、下痢が起こりやすく、胃腸疾患を誘発しやすくなります。編集者の推奨：運動直後に体の乾燥と喉の渇きを和らげるために冷たい飲み物をたくさん食べないでください。このとき、適量の沸騰した水または塩水を補給するのが最善です。

上記は、減量のための夜間の有酸素運動に関する注意事項を紹介しました。運動は減量に役立ちますが、自分に合った運動を選ぶことも必要です。最も重要なことは継続することです。一定期間継続すれば、効果が現れます。果物や野菜をもっと食べることも減量に非常に役立ちます。良い体型になれるといいですね。