泳ぐときに注意すべきことは何ですか？

水泳は多くの運動を必要とするアクティビティです。泳ぎたいなら、まず泳ぎ方を学ばなければなりません。泳ぎ方を学んだ後は、自分のスケジュールに合わせて場所や泳ぐ回数などを選ぶことができます。しかし、水泳は水中で行うため、多くの危険が潜んでいることに注意する必要があります。注意しないと事故が発生する可能性があります。水泳には適切な準備が必要です。では、水泳をするときには何に注意すればよいのでしょうか？水泳をするときに注意すべきタブーは多く、関連するポイントに注意することは水泳に有益です。

1. 食前や食後の水泳は避けてください。空腹時に水泳をすると、食欲や消化機能に影響し、水泳中にめまいや疲労感などの予期せぬ事態を引き起こす可能性があります。また、満腹時に水泳をすると、消化機能にも影響し、胃けいれん、さらには嘔吐や腹痛を引き起こす可能性があります。

2. 激しい運動の後の水泳は避けてください。激しい運動の直後に水泳をすると心臓への負担が大きくなり、体温が急激に低下して抵抗力が弱まり、風邪や咽頭炎などの原因になります。

3. 生理中の水泳は避けてください。生理中に水泳をすると、細菌が子宮や卵管などに入り込み、感染症を引き起こし、生理不順、月経過多、月経期間延長などを引き起こす可能性があります。

4. 慣れない水域での水泳を避ける: 自然の水域で泳ぐときは、無謀に水に入るのは避けてください。事故を避けるため、水面の周囲や水中の状況が複雑な水域で泳ぐことはお勧めできません。

5. 長時間の日光浴や水泳を避ける: 長時間日光浴をすると、日焼けとしても知られるシミや急性皮膚炎を引き起こします。日焼けを防ぐためには、上陸後に傘をさして日差しを遮ったり、木陰で休んだり、バスタオルで肌を守ったり、露出している部分に日焼け止めを塗ったりするとよいでしょう。

6. 準備運動をせずに泳ぐのは避けてください。水温は通常、体温よりも低いです。そのため、水に入る前に準備運動をする必要があります。そうしないと、身体に不快感が生じやすくなります。

7. 水泳直後の食事は避ける：水泳後はしばらく休んでから食事をすることをお勧めします。そうしないと、胃腸管への負担が急激に増加し、時間が経つにつれて胃腸疾患を引き起こしやすくなります。

8. 長時間の水泳は避けてください。通常、皮膚は冷気刺激に対して 3 回の反応期間があります。第一段階：水に入った後、寒さの刺激により皮膚の血管が収縮し、皮膚の色が青白くなります。第二段階：一定時間水中に留まると、体表面の血流が拡大し、皮膚が青白くから薄赤に変わり、皮膚が冷たい状態から温かい状態へと変化します。第三段階：長時間滞在すると、発生した熱よりも体温の放散の方が大きくなり、皮膚に鳥肌や悪寒が現れます。この期間は夏の水泳は禁忌ですので、早めに水から上がってください。通常、水泳は 1.5 ～ 2 時間を超えて行わないでください。

9. てんかんの既往歴がある人は水泳を避けるべき：大発作でも小発作でも、発作中には意識を失う瞬間があります。水泳中に突然発作が起こった場合、「災害」が起こることは避けられません。

10. 高血圧患者は水泳を避けてください。特に、薬でコントロールするのが難しい頑固な高血圧の患者の場合、水泳は脳卒中を引き起こす潜在的なリスクがあるため、絶対に避けてください。

水泳をするときに注意すべきことは何ですか？注意すべきタブーはたくさんあります。この記事では10のポイントを挙げています。関連する要件に従う必要があります。水泳は体力を消費するため、食後1時間後に行うのが最適です。水泳の過程では、休息に注意し、体力を使って回復し、水中でのけいれんを回避する必要があります。このとき、患者が溺れないように、時間内に助けを呼ぶ必要があります。したがって、水泳には必ず誰かと一緒にいる必要があり、体が病気の場合は水泳を禁止する必要があります。