有酸素ボクシングフィットネスとはどのようなものですか？

エアロビック戦闘エアロビクスは、運動して体重を減らすのに非常に良い方法です。この運動には、主にステップ、クロスステップ、脚吸い、脚バウンス、パンチなどの動きが含まれます。運動中は、瞬時にパンチとキックを行う能力を重視します。運動中は、短時間で大量の体脂肪を燃焼できます。運動後は爽快感があります。有酸素キックボクシングエクササイズの利点をいくつか紹介します。

スポーツ医学の専門家は、有酸素戦闘エアロビクスはボクシング、太極拳、テコンドーの基本的な動きを組み合わせたものであると考えています。これは、多くの運動を提供するだけでなく、肉体的および精神的なストレスを軽減できるため、現代人に非常に適しています。エアロビック コンバット エアロビクスは、音楽のリズムに合わせてパンチやキックを行う有酸素運動です。瞬間的な爆発力が強く、四肢の伸展範囲が広いため、従来のエアロビクスよりも多くの運動が必要です。

15～20分のダンスは、30分のエアロビクスダンスに相当し、少なくとも200～300カロリーを消費できます。体重を減らしたい若者にとって、これは効果的な「スリミング」エクササイズとみなすことができます。

有酸素戦闘エアロビクスを行う際、人体は必ず有酸素代謝状態になければなりません。人体の簡単な反映は、正常な呼吸とめまいがないことです。脈拍によっても測定できます。最高の有酸素トレーニング状態は、1分間の心拍数220から実際の年齢を引いた値に60％～80％を掛けた値です。

オフィスワーカーが試す場合は、腱や靭帯を保護し、負担を避けるために、肘、膝、足首などの関節に​​保護カバーを使用することに注意する必要があります。さらに、パンチを始める前に関節と筋肉をリラックスさせるために、運動前に 10 分間ウォームアップしてください。運動後に筋肉痛を感じた場合は、すぐに氷を当てるのが最善です。

エアロビック戦闘エアロビクスを行う際、まず準備姿勢をとります。これは伝統的な散打の準備姿勢に似ています。重心を少し下に傾け、足を少し曲げ、体を前に傾け、拳を自然に顔に当てて自己防衛の状態を形成します。次に、音楽のビートに合わせて、事前に決められた手順とルーチンに従って運動します。運動プロセス全体には、きびきびとしたリズム感があります。