階段を登ると痩せますか？

実際、今、ダイエットをしたいと思っていても、仕事や勉強などのさまざまな理由でダイエットを諦めてしまう人が増えています。その結果、体はどんどん崩れ、心身にかなり悪影響を及ぼします。このとき、階段を上ってダイエットするという選択肢もあります。結局のところ、階段を上ることは、建物に住む人々が毎日経験する必要があることだからです。では、階段を上るとダイエットに役立つのでしょうか？

忙しい仕事や忙しい生活のせいで、運動をやめてしまう人はたくさんいます。しかし、階段を登ることはボディビルディング運動の新しい形です。特に中年以上の人は、活動量が比較的少ないため、階段の上り下りを頻繁に行うと、冠動脈の血流が促進され、冠状動脈疾患の発生を予防するのに役立ちます。

そういえば、階段を登るときは、手の振りも含めて、体が少し前に傾く必要があります。足踏みをすることで、下肢の筋肉や靭帯が強化され、足下部の関節の柔軟性が維持され、内臓の機能が向上します。階段を上るたびに、呼吸数と脈拍数は間違いなく速くなり、呼吸を促進し、心臓を強化するのに役立ちます。血管系の機能を促進する効果に優れています。

スポーツ医学の専門家によると、人が1メートル登るごとに消費するカロリーは、28メートル歩くのと同等だそうです。消費エネルギーは、じっと座っている場合の10倍、歩く場合の5倍、走る場合の1.8倍です。水泳の時の2倍です。卓球をするのと比べると1.3倍。テニスをするときの1.4倍。 6階建ての階段を2～3回上り下りすると、平地で800～1500メートルジョギングするのと同等になります。

スリムになりたい女性にとって、階段を上るのは簡単かつ実現可能な減量方法です。体重40kgの女性は、階段を10分間登ると200カロリーを消費します。階段を上ると、通常の散歩よりも 4 倍、朝のジョギングよりも 29% 多くのカロリーが消費されます。太りすぎの女性が3階に住み、1日に5～6回階段を上り下りすると、1年で3キログラム痩せることができます。階段を上ることは肥満の予防や治療にも役立つようです。

自動車修理工場で働く女性は、毎日必ず車で出勤し、現場に到着するとすぐにエレベーターに乗っていました。彼女は工場の外には決して出かけませんでした。その後、運動不足を解消する方法を見つけるために、彼女は意識的に作業場の2階下のエレベーターを降り、朝と昼に階段を上って残りの道を歩くようになりました。予想外に、彼女はついに満足のいく減量結果を達成しました。肥満の人にとって階段を上ることは確かに賢明な行動であることがわかります。

この記事を通じて、階段を上るとダイエットに役立つかどうかが分かりました。階段を上るときに、手が振られ、足が直接力を発揮するため、下肢の筋力が増し、下肢の関節が柔軟になります。この動作を継続的に繰り返すことで、ダイエット効果が得られます。