手の筋肉を鍛える方法は何ですか？

吊り輪や段違い平行棒などのスポーツ番組を見ると、私たちはみな、選手たちのスリリングな動きや素晴らしいパフォーマンスに拍手喝采します。これらの選手たちは、非常に難しい動きをやり遂げるために、強い腕の筋肉だけでなく、協力して動く強固な手のひらの筋肉も必要とします。これは手のひらの筋肉のトレーニングと切り離せないものですが、手の筋肉をトレーニングする方法は何でしょうか？タオル吊りトレーニングなどの方法は手のひらの筋肉を鍛えるのに適したトレーニング方法です。

指を強化したい場合も、前腕を大きくしたい場合も、グリッパーとリストカールは忘れてください。 前腕が本来の進化の仕方、つまり自らぶら下がるように動かしましょう。 懸垂バーにぶら下がるのは素晴らしいことですが、手の全体を強化することはできません。親指と手のひらの深層筋はほとんど鍛えられません。 リフターの中には、ピンチグリップでラフターに懸垂を行うことでそれを補う人もいます。

これは素晴らしい偉業ですが、トレーニングの観点から見ると、これによって徐々に上達するのは難しいということも確かです (徐々に太くなる一連の垂木を見つけられない限り)。手全体（指を含む）を鍛える最も簡単な方法は、垂直の円筒からぶら下がることです。 ロープもいいですが、タオルの方が実用的です。

タオルハンギングで手の筋力がかなり強化されたら、次は何をするでしょうか? おそらく何もしないでしょう。 ほとんどのリフターは、タオルハンギンググリップを超える必要性を感じません。 全身の筋力を鍛える一環として、タオルハンギングは必要なものをすべて提供します。

手の筋肉を鍛える方法は何ですか？他のトレーニング方法もあります。手のひらの筋肉を鍛える際は、運動と休息を組み合わせることに注意しましょう。そうすることで、運動の効果を高め、運動の効果を最大限に高めることができます。手の運動は、マウスハンド、腱鞘炎など、手のひらや手首の関節のさまざまな病気を予防するのに非常に効果的です。