ヨガを練習するのに適した時間を選びましたか?気をつけて。

現代の都市生活は、あらゆる面でペースが速く、ストレスがたまります。ヨガは古代のスポーツとして、その強力な効果により、現代の都市生活で流行のスポーツとなっています。ヨガを実践した後に得られる素晴らしいメリットをご紹介します。

ヨガを実践することの4つの利点

1. 活力の向上：ヨガが脳と腺に及ぼす効果によるものです。数週間以内に、以前よりも落ち着きと集中力が増すでしょう。ヨガの効果が現れるまでには時間がかかるので、辛抱強く待ちましょう。数か月後には臓器や腺の若返りが始まります。

2. 長生きする：ヨガは、脳、腺、脊椎、内臓など、長寿に必要なすべての条件に影響を及ぼします。

3. 病気に対する抵抗力を高める：ヨガは強靭な体格を作り、免疫力を高めます。この強化された免疫力により、風邪から癌などの重篤な病気まであらゆる病気と戦うことができます。

4. 精神状態と感情状態の改善：ヨガは脳を含む腺神経系に若返りの効果があるため、精神状態と感情状態は自然にポジティブになります。自信がつき、熱意が湧き、楽観的になります。日々の生活がよりクリエイティブになります。気分が良くなり、若々しく見え、潜在能力を最大限に発揮し始めると、これらのポジティブな精神的および感情的状態が自然に生じます。

練習時間

早朝、朝食前、夕方がヨガを練習するのに最適な時間です。他の時間に練習することもできますが、必ず空腹時または食べ物を完全に消化した後に練習してください。一般的には食後3～4時間です。流動食や飲み物を飲んでから30分後に練習できます。練習後1時間経ってから食事をするのがより科学的です。ヨガを練習した後は少なくとも15分後にお風呂に入ってください。朝はより多くのアーサナを練習し、正午にはより多くのパンダを練習し、夕方にはより多くの瞑想をするなど、異なることを異なる時間に練習する必要があります。毎日同じ時間に練習することを目指してください。

練習中に着るもの

ヨガを練習するときは、快適でゆったりとした服を着ることをお勧めします。一般的には裸足でいるのが最適です。寒すぎると感じたら、綿の靴下を履くこともできます。

付帯施設

ヨガをするのに特別な設備は必要ありません。マットを購入することもできますし、カーペットがある場合は大きなタオルを敷くだけでもかまいません。マットはサポート力のあるものでなければなりません。柔らかすぎても硬すぎても良くなく、足が滑らないものでなければなりません。屋内で練習するには、邪魔になる家具のないオープンスペースが必要です。部屋は快適な温度を保ち、外部からの妨害がない状態にする必要があります。

予防

1. 特定の姿勢を保っているときに疲労感やけいれんを感じた場合は、すぐに運動を中止し、マッサージを行ってください。

2. 手術後 6 か月以内および女性の月経期間中は、難しい動作を行うことはお勧めできません。

3. 高血圧、喘息、妊婦の患者は、単純な動作のみを行う必要があります。

4. 体が自由に動けるように、裸足でゆったりとした快適な服を着る方が良いです。

5. 硬い床や柔らかすぎるベッドの上で練習するのはお勧めできません。練習するときは地面にマットを敷いてください。