寝る前に走ると身長が伸びますか？ 他にはどんな効果がありますか？

一般的に、早朝に走ることを選択する人は多いです。早朝に走るとさまざまなメリットがあることを誰もが知っているので、皆が朝に走ることを好むのです。しかし、走る時間がなく、夜しか空いていない場合、寝る前に走ることで身長を伸ばすことができますか？この質問に対する答えは、次のコンテンツで明らかにされます。

寝る前に走ると身長が伸びるのでしょうか？答えは自明です。もちろん、誰でも身長を伸ばすのに役立ちます。さらに、就寝前にランニングをすると次のようなメリットがあります。

（１）太りすぎにさよならしましょう。

多くの人が体重を減らすためにランニングを始めます。ランニングは確かに体重を減らす最良の方法の 1 つです。ランニングは他の運動よりも 1 分あたりのカロリー消費量が多いです。

（２）骨や筋肉の衰えを防ぐ。

私たちの骨は、体のニーズに合わせて調和して機能するように設計されています。モニターの前に長時間座っていると、骨はますます脆くなります。長期にわたる定期的な運動は骨を健康に保ちます。さらに、体の老化を早めることも防ぎます。ランニングなどの定期的な高強度運動は、若返りのために有名人が注射で摂取するのと同じホルモンの体内生成を促進することが分かっています。

（３）病気に抵抗する。

ランニングは脳卒中や乳がんのリスクを減らすことができます。定期的なランニングは、骨粗鬆症、糖尿病、高血圧になりやすい、またはすでに初期段階にある患者に対する治療の推奨事項となっています。

（４）全身の健康を維持し、向上させる。

ランニングは健康になるためにできる最高の運動です。コレステロールを改善し、血栓のリスクを減らし、普段使われていない肺の50%を鍛えます。ランニングはリンパ球を増やすことで免疫力を高めることもできます。

早朝のランニングにはさまざまなメリットがありますが、夜寝る前にランニングをすることにもさまざまなメリットがあります。寝る前にランニングをすることのメリットを簡単に無視しないでください。寝る前に走ると体重が減るかどうか、誰もが気になっていると思います。答えは簡単です。寝る前に走ると、間違いなく体重が減ります。それだけでなく、予想外の効果も得られます。