気功の練習方法

厳密に言えば、気功の練習も一種の運動であり、異なる運動は異なる利益と効果をもたらします。しかし、免疫力や体力を高めるためには、毎日運動する必要があります。より多くの栄養素を吸収し、体内で活用したいのであれば、運動が唯一の方法です。運動は、その方法が異なっていても、あらゆる年齢の人が行う必要があるものです。

それぞれのスポーツには独自の方法があり、それがスポーツを区別する理由の 1 つです。実際、身体に良い運動であれば、適度に行うことが可能です。なぜなら、運動は外部の細菌に対する抵抗力を効果的に高めるだけでなく、興味を高めることにも役立つからです。では、気功を実践する方法は何でしょうか?

5 ～ 10 分間ゆっくり歩くと、心拍と呼吸が落ち着き、体がリラックスし、心が落ち着きます。私の個人的な経験から言うと、立ったまま瞑想をするのは屋外で行う方が良いです。条件が許せば、屋外で行うようにしてください。

練習中は、正しい心構えを持つべきです。この方法を練習して、別の方法を見つけたらそれに切り替えないでください。実際、すべての方法は良いものです。問題は、どの方法があなたに適しているかということです。同様に、ここで私が話している方法はあなたに適していないかもしれません。すべての方法の領域は、結局のところ同じです。時には、方法が単純であればあるほど、より神秘的です。問題は、あなたが始め、その状態に入ったかどうかです。

リラックスした自然な姿勢を保ち、体の温かさ、しびれ、かゆみなどの感覚を注意深く体験します。注意：立位瞑想では意図は必要ありませんが、感覚を心で体験する必要があります。これらの感覚を追いかけることはできません。傍観者として完全に感じなければなりません。

荘気功を練習し始めると、足が震えます。これは荘気功を初めて練習するときには避けられないことです。この現象は将来は発生しません。心が穏やかになるにつれて、身体にどんどん多くの感覚を感じるようになります。これが気の感覚です。

実際、どんな運動でも良い運動です。これは真実です。重要なのは、特定の一連の運動を練習するときにその状態に入ることができるかどうか、そして真剣に注意深く練習するかどうかです。多くの賢者や賢人は「人生は禅である」と言いました。私が今言いたいのは、仕事は禅であり、修行も禅であるということです。個人的な観点から言えば、いわゆる禅とは、仕事であれ修行であれ、心を込めて物事に取り組むこと、収穫を求めず、ただ一生懸命働いてプロセスを楽しむことを意味します。気にしないなら、神はあなたの努力に報い、人々がよく「神の意志」と呼ぶもの、つまりあなたが成功するということを経験するでしょう。

上記では気功の練習方法を紹介しました。気功の練習方法を正しく習得することによってのみ、気功は正しい方法で発揮され、身体に有益になります。一般的に言えば、どんな種類の運動をするにしても、気分を良くし、呼吸を安定させる必要があり、気功の練習も例外ではありません。正しい方法でのみ、このスポーツのメリットを体験できます。