ヨガの背中のエクササイズ

背中に脂肪がつきすぎる人は多く、ヨガでエクササイズすることを選択します。ヨガのエクササイズは良い結果をもたらします。ヨガのエクササイズは体力を向上させ、体の悪い現象を改善します。体が弱すぎる場合は、ヨガのエクササイズでこの弱点を改善できます。背中のヨガのエクササイズは、ストレッチとストレッチの形で完了します。では、ヨガの背中のエクササイズとは何でしょうか?

1. この一連の動きにより、首と背中の筋肉が伸び、頸部の不快感が軽減され、腰痛や背中の痛みが軽減され、上半身がリラックスします。腕を広げることで、より多くの新鮮な空気を吸い込み、体に十分な酸素を供給することができます。

1. 手を合わせます。

2. 腕をゆっくりと上に伸ばし、首と背中の筋肉を伸ばします。

3. 両腕を広げて後ろに伸ばし、頭を後ろに傾けます。

2. この一連の動きは、肩、背中、頸椎の緊張を解消し、体を伸ばし、心をリラックスさせるのに役立ちます。定期的に練習することで、背中の不快感を軽減し、体の柔軟性を高めることができます。

1. 両手を太ももに置いてリラックスします。

2. ゆっくりと体を伸ばし、左手で左かかとを押さえ、左手の指先を見ます。

3. 右手を後ろに伸ばし、右手の指先を見て、動作 1 に戻ります。

4. 手順 2 ～ 3 を反対方向に繰り返します。

3. この一連の動きは、首や肩の不快感を和らげ、背中の緊張を解消するのに役立ちます。定期的に練習することで、体をまっすぐに保ち、美しく保つことができます。

1.両手を太ももに置き、リラックスして腰をまっすぐに保ちます。

2. 右手を手のひらを内側に向けて上に伸ばします。

3. 左肘を曲げて手のひらを右肩に置きます。

4. 右手のひらを左肘に当て、動作 1 に戻ります。

5. 手順 2 ～ 4 を反対方向に繰り返します。

4. この一連の動きにより、肩の痛みが軽減され、腕がリラックスし、腰がまっすぐになります。特に、パソコンを頻繁に使用するオフィスワーカーに適しています。

1.両手を太ももに置き、リラックスして腰をまっすぐに保ちます。

2. 右手を左肘に当てます。

3. 左手を右肘に当てます。

注意: この一連の動きを練習するときは、首、背中、腰を常にまっすぐに保つ必要があります。

背中のヨガエクササイズをする場合は、背中の筋肉がよりよい運動効果を得られるよう、このエクササイズ方法を選ぶことができます。背中のエクササイズをするときは、全身の筋肉をリラックスさせ、適度にエクササイズする必要があります。ヨガには多くの利点がありますが、各タイプのヨガエクササイズは適度でなければなりません。過度に練習することはできず、粘り強く行わないでください。行う場合は、うまく行う必要があります。この種のヨガエクササイズは、ボディシェイプの効果もあります。