懸垂は身長に影響しますか?

背が伸びることは、多くの友人が願っていることですが、成長すると、身長は遺伝によって直接影響を受けますが、後天的な要因も非常に重要です。身長は多くの要因の結果であり、普段から注意を払う必要があります。身長は人にとって非常に重要であり、自信にも直接影響します。では、懸垂は成長に影響するのでしょうか?一緒に見てみましょう。

懸垂は身長を伸ばすのに効果的で、広背筋はボディービル愛好家がトレーニングに重点を置く部位の 1 つです。その発達の度合いはボディービルディングと密接に関係しています。つまり、広背筋が厚く発達すると、背中全体が「V」の字型に見えるのです。 広背筋、僧帽筋、大円筋、小円筋、菱形筋、棘下筋などの背筋を鍛えるトレーニング方法は数多くあります。

その中でも懸垂は広く使われており、非常に効果的なトレーニング方法です。 懸垂の動作手順は非常に簡単です。両手を広げて水平のバーを持ち、腕を伸ばし、体を垂らし、腰から背中にかけてリラックスし、ふくらはぎをまっすぐに伸ばすか交差させます。

次に、息を吸いながら、広背筋の収縮力を利用して腕を曲げ、あごがバーを超えるか首の後ろがバーに近づくまで体を引き上げます。少し休憩した後、息を吸い、広背筋の力を使ってゆっくりと下降し、回復するまで続けます。 顎がバーの上にあるとき、この動きは「チェスト プルアップ」と呼ばれます。

首の後ろが鉄棒に近くなるため、「首の後ろで懸垂する」とも呼ばれます。懸垂には別の種類があり、それは鉄棒に専用の梁を掛け、両手でフレームの下の梁を持ち、懸垂を行うというものです。このエクササイズはパラレルグリッププルアップと呼ばれます。

以上の紹介を通じて、懸垂が成長に影響を与えることが分かりました。身長が伸びるには、さまざまな面から調整する必要があります。食事のバランスや総合的な栄養に注意するだけでなく、運動にも注意する必要があります。その中でも、懸垂は最も効果的な運動方法の1つです。また、気分の影響も特に重要です。