胸を大きくするにはどんな運動をすればいいでしょうか？

ふっくらとした胸はとても美しく、多くの女性が自慢の胸に憧れています。では、胸を鍛えて大きくするにはどのようなエクササイズが役立つのでしょうか?実はあります。1つ目は、キャットストレッチと呼ばれるエクササイズです。まずここでひざまずき、両手を地面につけます。手と足が体に対して垂直になるように注意してください。次に、腹部を押し下げ、腰を上げて頭を後ろに傾けます。一連の動作中は、呼吸にさえ注意を払ってください。ゆっくりと動き、背中を曲げ、ゆっくりと元の位置に戻ります。

エクササイズのヒント: ブラジャーは着用せず、胸の強さをサポートできるスポーツトップスを着用してください。両膝を揃えて地面にひざまずき、足を後ろに上げ、前屈し、手を肩幅と同じ幅で地面に置きます。背中をまっすぐにし、お尻に力を入れたまま、胸が地面に触れるまでゆっくりと腕を曲げ、次に肘の力を使ってゆっくりと体を押し上げて元の位置に戻ります。

胸の筋肉を常に緊張した状態に保つために、体が最高点に達したときに肘を完全に伸ばさないでください。上記の動きを10回繰り返します。腹部を締めること、胸に力が加わることを意識し、腰が地面にくっつかないように注意します。

効果分析：この腕立て伏せ運動は、胸をしっかりふっくらさせるだけでなく、腹部を平らで引き締めることもできます。実は、腕立て伏せをしても胸の脂肪は増えませんが、運動によって胸の下部の筋肉を成長させることができます。胸の筋肉が大きくなり、硬くなると、胸全体がより目立つようになり、弾力性も大幅に高まります。

もう 1 つはコブラのポーズです。これは、額を地面につけ、両手を地面につけた状態でうつ伏せになります。次に、ゆっくりと息を吸いながら頭を上げます。背中をゆっくりと上方と後方に回すことに注意します。息を吐きながら、ゆっくりと腕を伸ばします。ゆっくりと動き、呼吸を一定に保つことに注意し、重い負荷の動きを行います。