ヨガをした後に生理が早く来たらどうすればいいですか？

ヨガは、体を美しくする効果があるだけでなく、さらに重要なことに、一部の肥満女性にとっては、減量やさまざまな病気の予防にも良い役割を果たすことができるため、多くの女性に愛されています。そのため、現在ヨガを実践している人はたくさんいます。しかし、一定期間ヨガを実践した後、月経が早く来たと報告する女性が多くいます。一体何が起こっているのでしょうか？ヨガを練習するときに注意すべきことは何ですか?一つずつ紹介していきましょう！

ヨガを練習すると、体内の毒素を排出するのに役立ちます。女の子の体は、特に月経中は冷たい空気に侵されることがよくあります。冷たい空気が長期間蓄積され、定期的に運動しないと、体内の冷たい毒素を排出できず、体に非常に悪いです。月経が早く来る場合、病的な理由によるものでない場合は、体内の冷たい毒素が追い出されたためである可能性があります。練習を続けると正常になり、顔色もどんどん良くなります。また、ヨガを練習するときは、自分の能力に合わせて行い、無理をしないようにしてください。無理をすると健康に悪影響を及ぼします。

1. 目標を知り、粘り強く取り組む

継続的な練習だけが望ましい結果をもたらします。

現代人は多忙な生活を送っており、些細なことに追われ、予期せぬ出来事によって修行が中断されることも少なくありません。しかし、修行の鍵は長さではなく集中力です。たとえ短い期間であっても毎日行う方が、週に一度行うよりもはるかに効果的です。

2. 無理をしたり焦ったりしない

どのような姿勢をとるときも、手順に従い、自然に行うようにしてください。特に初心者の方は、早く上達したいという欲張りなあまり、無理に特定の姿勢を取ろうとしないでください。それが裏目に出て、必ず害を及ぼします。

3. 自信を強め、落胆しない

ヨガを実践する目的は、健康と体力の向上です。他の人と競争しないでください。気分が良ければ、昨日よりも今日が良くなることは勝利です。

練習を始めたばかりの頃は、体の柔軟性が想像していたほど良くないことは間違いありません。慣れるまでにもう少し時間をかけ、簡単に落胆しないようにしてください。椅子や壁などの外部の物体を支えとして使うこともできます。練習期間が経つと、徐々にバランスが取れるようになり、補助器具を使わなくなります。

4. 不快感を感じたら、すぐに練習をやめて休憩しましょう。

練習中に不快感を覚えた場合は、すぐに中止し、数分間じっと横になってください。

静かに横たわった状態で、全身をできるだけリラックスさせ、目を閉じ、足を肩幅に広げ、手のひらを上に向けて、ゆっくりと深く呼吸します（「意識的な呼吸法」を使用して、最初に空気を丹田に導き、次に吐き出します。吐く息は吸う息よりも長くする必要があります）。そして、正常に戻るまで練習を続けるか、専門の教師の指導を受けてから再び練習を開始します。

5. 練習場は硬すぎたり柔らかすぎたりしてはいけない

ヨガは場所の制約が最も少ないアクティビティの1つです。横になれるスペースがあれば、リビングルーム、寝室、バルコニー、オフィスなどどこでも行うことができます。そのため、旅行中でも快適に練習することができます。

しかし、ヨガは柔らかい動きが多いため、練習中に手足や筋肉が圧迫されることは避けられません。そのため、硬い床や柔らかすぎるスプリングベッドでの練習は避けてください。そうしないと、バランスを崩して擦り傷や怪我を負いやすくなります。

月経中は体の抵抗力が比較的弱いので、もっと休んだ方が良いでしょう。体力が許せば、ヨガを練習しても良いでしょう。ただし、月経中は逆立ちなどの難しい動きは避けた方が良いことに注意しましょう。自分の状況に合わせて練習し、無理をしないようにしてください。