バスケットボールのための腰と腹筋の筋力トレーニングはいかがでしょうか？

今では多くの人が筋力トレーニングをしていますが、体の部位によって選択するトレーニング方法も異なります。たとえば、腰と腹部、腕に使用されるトレーニング方法は異なります。バスケットボールの腰と腹部のトレーニング方法がとても良いと言う人もいますが、バレーボールなどの他のスポーツなど、他の方法を選択する人もいます。では、バスケットボールの腰と腹部の筋力トレーニングはどうでしょうか？以下、編集者が紹介させていただきます。

腰と腹部のコア筋肉の筋力トレーニングはますます注目を集めています。バスケットボールの競技特性によって提示された選手の体力に対する要求に応じて、腰と腹部のコア安定性トレーニングは、わが国の若者の体力トレーニングの不足を補うために使用され、腰と腹部のコア筋肉のトレーニング効果を反映しているため、より多くのコーチと選手が注目し、選手の腰と腹部のコア筋肉を体系的かつ段階的に発達させ、スポーツ傷害を減らし、体力を節約し、複雑で変化に富んだゲームプロセスにおける技術的および戦術的動作をよりよく完成させることができます。

バスケットボールは、統合的、高速、多対決の方向へ発展しており、腰と腹部の強さに対する要求も絶えず高まっています。激しい打ち合いの中で、選手は重心が崩れそうになった時に素早くディフェンダーを突破することが求められます。重心が崩れて異常なシュート角度に直面した時に、体のバランスをコントロールして攻撃し、防御することが求められます。

シュートは、バスケットボール競技における主要な攻撃テクニックの 1 つです (得点の唯一の手段)。バスケットボール選手は、対決的な環境でシュートテクニックを完璧にこなすために、高いレベルの身体的安定性を備えている必要があります。したがって、優れた身体的安定性を備えたアスリートは、競技能力を発揮するための重要な保証となります。

コアの強さには、コアの安定性の強さとコアの動的強さが含まれており、これは2つの概念です。安定性に影響を与える3つのサブシステム、つまり制御サブシステム、アクティブサブシステム、パッシブサブシステムに加えて、呼吸システムという調整サブシステムもあります。コアの強さのトレーニングは、静的な強さのトレーニングと動的の強さのトレーニングに分かれています。スポーツトレーニングの実践では、これら2つの方法を密接に組み合わせる必要があります。

バスケットボールは腰と腹部の筋力トレーニングに非常に良い効果があり、多くのアスリートもこの部分のトレーニングを強化します。誰もがトレーニング中に注意を払い、筋肉の緊張を避けるために動きが標準化されていることを確認する必要があります。また、トレーニングの前にウォームアップ運動をいくつか行ってください。ハイレッグレイズなどの運動は非常に効果的です。運動時間は長すぎず、徐々に進歩することに注意してください。