有酸素運動はなぜ体重を減らすのに役立たないのでしょうか?

最近、無理なダイエットや食べ過ぎ、悪い生活習慣などで太ってしまう友達がたくさんいます。太りたい人は誰もいないと思うので、「減量」という言葉が生まれました。体重を減らすときには、どのように体重を減らすかにも注意を払う必要があります。では、有酸素運動は体重を減らすのに役立つのでしょうか? 今すぐ調べてみましょう。

減量に最も効果的な運動は有酸素運動、特により多くのエネルギーを消費する運動です。例えば、ジョギング、登山、早歩き、球技、水泳などの有酸素運動は減量に利用できます。各運動は途中で止めずに連続して行うことがベストで、1回の消費カロリーは300キロカロリーに達しなければなりません。通常、この運動量では心拍数が上昇したり、発汗の程度が増したりしますが、これらはすべて減量のための有酸素運動の範囲内です。

300kcalを消費できるエクササイズをいくつか紹介します。

ジョギング: 30〜50 分、サイクリング: 1 時間〜75 分、ウォーキング: 1 時間〜1.5 時間、水泳: 30〜40 分、テニス: 45 分〜1 時間、縄跳び: 30〜40 分。

有酸素運動でダイエットをすると、体の代謝が上がりますが、効果は長くても2日しか続きません。そのため、運動で一番大切なのは継続です。毎日できなくても、少なくとも2日に1回は行いましょう。

実は、編集者は初心者や体調の悪い友人がエアロビクスでダイエットすることを推奨していません。あまりにも単純な運動では心拍数の要件を満たすことができず、より複雑な運動ではより高い体力、柔軟性、強靭さが必要となり、ほとんどの人はそれを実行できません。動きが適切でなければ効果はなく、怪我をしやすいです。現在、非常に魅力的なエアロビクスがいろいろありますが、体調の良くない友人はエアロビクスをダイエットの手段として利用しないことをお勧めします。

以上が有酸素運動がダイエットに効果があるかどうかの説明です。ご理解いただけましたでしょうか？どんな運動であっても健康に良いので、誰でも続けられるということをここで編集者は皆さんに思い出させています。体に良いことなら、何でもできます。ダイエットしたい友達は健康的な方法をとることができます。