朝のランニングは体重を減らすのに役立ちますか?

社会が進歩しているにもかかわらず、仕事ばかりに集中して自分の体を無視し、あまり運動をしない人もいます。しかし、毎日運動することにこだわる人もいます。私の家の近くに山があり、毎日早朝から山に登る人もいます。ご存知のように、その山は非常に高く、山頂まで登るには1000段以上の階段が必要です。一度登ったことがありますが、本当に疲れました。さて、朝のランニングが減量に役立つかどうかという疑問にお答えします。

1. 体重を減らす: ほとんどの人が走る主な理由は、カロリーを消費すること、つまり体重を減らすことです。専門家の中には、朝空腹時に走ると他の時間よりも多くのカロリーを消費すると示唆する人もいます。これは、代謝が早く始まることと、より多くの脂肪を燃焼させるのに十分な長さ走ることという 2 つの要素に依存します。第二に、空腹の状態で走ると、胃の中にあるエネルギーだけを消費することになります。空腹の状態で体は脂肪を蓄えるということを知っておく必要があります。減量をより効果的にしたいなら、一日の最初にランニングをしましょう。

2. 心の平安: ほとんどのランナーは、ランニングによって心が晴れ、創造力を維持できることに同意しています。道があなたの足元を通るとき、問題は解決され、アイデアが開花します。これは、心身に平穏、静寂、爽快感をもたらすホルモンであるエンドルフィンの放出に関係している可能性があります。一日の早い時間に強力なエンドルフィンの分泌を堪能してみませんか? 大変な一日になりそうなときは、朝のランニングに出かけるのがその前に備える最適な方法です。試してみると、以前よりもストレスが減って仕事ができることに気づくでしょう。

3. 言い訳をしない: 朝にランニングをすると、運動を避けるための典型的な言い訳 (時間がない、仕事で疲れている、大切な人と過ごす時間が取れないなど) をすべて脇に置くことができます。今では、仕事の後の時間を、罪悪感なく他のことに取り組んだり、ソファで丸まって過ごしたりするのに使うことができます。朝にトレーニングを済ませると、一日を始めるための持続的な勢いが得られ、普段はやりたくない他の重要なタスクについて言い訳する必要がなくなります。

以上のことから、ランニングは確かに減量に役立つことがわかりますが、編集者はここで皆さんに、何事も途中で諦めず、粘り強く続ける必要があることを思い出してもらいたいと思います。ランニング中に減量するという目標を達成できなかったとしても、粘り強く続ける必要があります。ランニングは体を鍛えることができるので、皆さんも続けるべきです。