テコンドー競技トレーニング方法

テコンドーの蹴り動作は非常にかっこいいですが、その動作を美しく力強く見せるためには、非常に厳しいトレーニングが必要です。諺にあるように、「舞台上での1分、舞台外での10年の努力」です。テコンドー競技で理想的な結果を出すためには、すべてのテコンドー選手が、それぞれの動作を完璧にし、能力を向上させるために、多くのトレーニング時間を費やす必要があります。

1. 空爆訓練

空爆訓練は素手で行う訓練です。エアストライクの練習は技術的な動きを習得するための重要なトレーニング方法の1つです。空打ちの練習は、技術的な動きの正しいダイナミックな形成を継続的に強化し、条件反射を継続的に強化することができます。空打ちにはさまざまな形式があり、一人でも複数人で練習することもできます。

2. 練習をクリック

クリック練習は、ヘルパーの合図にタイムリーに反応する練習方法です。よく使われる合図には、ジェスチャー、コマンド、ターゲット位置などがあります。クリック練習は、実践者の移動速度と反応速度を効果的に向上させ、実際の戦闘での反応能力を向上させることができます。信号を与えるときは、信号の突然性に注意し、信号は明確で、目標位置の信号は正確でなければなりません。

3. 攻撃と防御の練習

攻撃と防御の訓練は通常2人1組で行われ、攻撃と防御の実際の戦闘要件に従って非接触で行われます。最初は単動攻撃のみを規定し、徐々に連続攻撃に移行することができます。戦術も徐々に単独から複合へと移行します。攻撃と防御の練習は、生徒の技術的な動きを制御および適用する能力を効果的に向上させ、攻撃と防御の認識を養い、戦術的認識を向上させ、初心者の恐怖を排除および防止し、スポーツ傷害を防ぐことができます。

4. 給餌の練習

動作の供給練習とは、コーチまたはパートナーが、実際の戦闘意識と組み合わせて、特定の攻撃および防御の要件に従って練習者に意図的に動作を供給したり、手ターゲットや足ターゲットなどの補助器具を使用して練習を支援したりする方法です。フィーディングとリードには特定の目的があり、的を絞っているため、この種の練習は生徒が技術的な動きを迅速かつ効果的に習得するのに役立ちます。これは、テコンドーの競技戦闘でよく使用されるトレーニング方法です。これは、テコンドーの競技戦闘でよく使用されるトレーニング方法です。学生の技術応用能力を向上させるだけでなく、戦術認識を養い、学生の攻撃と防御の技術的動作の質を効果的に向上させ、反応速度を高め、安定した条件反射を確立し、さらには自動化を達成することもできます。これは、教育やトレーニングでよく使用される運動形式です。送りとリードの練習を行うときは、送りとリードの動作の質に注意を払い、異なる学習者の技術的特徴に応じてターゲットを絞って実行する必要があります。動作の質を確保しながら、練習者は注意深く体験し、繰り返し熟考する必要があります。

5. ターゲットパス練習

ターゲットパッシング練習とは、指導者またはパートナーが手ターゲットまたは足ターゲットを使用して、実践者にターゲットの位置を迅速に示し、実践者がターゲットの位置に応じて迅速に応答する練習方法です。練習の注意点: ターゲットをタイムリーかつ的確に示し、素早く反応し、正確にヒットし、さまざまな要件に応じてヒットします。

6. リモートで練習する

この練習は、2人が接触せずに、お互いの動きにタイミングよく反応する練習です。この練習方法は、実践者の反応速度と移動速度を効果的に訓練し、戦術的認識を養い、攻撃力と防御力、行動に素早く反応する能力を向上させ、恐怖心を取り除き、興味を高めることができます。