運動後にしてはいけないことは何ですか?

私たちの生活水準は現在向上していますが、多くの人々の健康は悪化しています。この症状は、仕事のせいで運動を忘れてしまうために起こります。したがって、編集者は、誰もが運動の利点と運動方法についてもっと学ぶべきだと提案しています。しかし、私の周りには、運動の仕方は知っていても、運動後の注意事項を無視している人がいます。

NO.1 休むためにしゃがまない

これは非常によくある習慣です。運動後に疲れを感じると、エネルギーを節約して休むことができると考えて、しゃがんだり座ったりします。実は、これは間違った習慣です。フィットネス運動後すぐにしゃがんで休むと、下肢への血液の戻りが妨げられ、血液循環に影響を及ぼし、筋肉疲労が深まります。重症の場合は重力ショックが起こる可能性があります。

NO.2 冷たい飲み物を欲張らない

運動すると、特に夏場は大量の汗をかくことが多いです。大量の水を消費するため、運動後は口の中が乾き、水を飲む必要性が急に感じられます。その多くは若者で、涼しく喉の渇きを癒すために冷たい飲み物を買うのが好きです。しかし、人間の消化器系は依然として抑制された状態にあり、消化機能が低下しています。

NO.3 すぐに食べない

運動中、特に激しい運動中は、運動神経中枢が極度に興奮した状態になります。その影響により、内臓の活動を司る副交感神経系が消化器系の活動の抑制を強めます。同時に、運動中は、体全体の血液が再分配され、運動器官のニーズに合わせてより集中的に供給される一方で、腹腔内の器官への供給は相対的に減少します。

NO.4 急に体温を下げない

運動中は、体の表面の血管が拡張し、体温が上昇し、毛穴が広がり、発汗量が増加します。運動直後にエアコンの効いた部屋に入ったり、エアコンの吹き出し口で昼寝をしたり、頭を冷やすために冷たい水で洗ったりすると、皮膚が引き締まって汗が出なくなり、体温調節などの生理機能障害や免疫機能の低下を引き起こし、風邪や下痢、喘息などの症状を引き起こします。

運動前に準備運動をする必要があるのと同じように、運動後にも注意すべきことがいくつかあります。上記の注意事項を知らなかった方は、今すぐ詳しく読んでください。運動後の健康にも注意を払い、ケアする必要があるからです。今後の運動やフィットネスにとても役立つと思います。