休暇中に運動する方法

1. ヨガ

インド発祥のヨガは、東洋最古の体力づくりの技法です。中国の気功と同様に、ヨガにも長い歴史があり、謎に満ちています。ヨガは、穏やかな精神状態での心地よいストレッチを必要とします。エアロビクスや体操のような激しい運動は必要なく、靭帯を強制的に伸ばす必要もないので、怪我をする可能性はほとんどありません。ヨガの練習は、人の筋肉系、精神系、内分泌系、消化器系に非常に有益です。この種のトレーニングは、マシン運動を行った後に筋肉をリラックスさせ、筋肉のラインを伸ばし、体型をより対称的で美しくし、それによって気質を養うという目的を達成することができます。

2. バレエ

バレエはイタリアで生まれ、フランスで発展し、ロシアで成熟した古典芸術です。古代ギリシャの身体芸術を基盤として発展しました。大人のバレエトレーニングシステムは安全であるだけでなく、さらに重要なことに、バレエを通じて教養を高めたい人のためのスペースを提供します。大人のバレエボディクラスは、バレエの基本的な動きを基本にしています。バレエのさまざまな特徴を習得することで、体の各部がバランスよく発達し、姿勢が優雅でまっすぐになります。同時に、美しい音楽の伴奏により、音楽感覚が向上し、感情が養われ、最終的にダンスの姿勢と音楽の完璧な組み合わせが実現します。

3. 衝撃の少ないダンスステップ

両足が同時に地面から離れない、つまりジャンプしないエアロビクスクラスです。このタイプのエアロビクスでは、通常、いくつかの動きと方向転換を組み合わせて筋肉群を鍛えます。安全で効果的なエクササイズクラスです。

4. ステップエアロビクス

ペダルを使った低衝撃のダンスクラスです。高強度で心拍数を上げ、心肺機能を強化するのに効果的です。

5. インパクトの大きいダンスステップとインパクトの小さいダンスステップ

ジャンプ、ランニング、大規模な動きの組み合わせを主とした、高強度運動と低強度運動を組み合わせた運動です。方向転換やターンなどの動きが多く、効率的なエアロビクスコースとなっています。

6. ボディシェイプ

メインコンテンツは15分間の有酸素運動で、ダンベルやボディコンビネーションを使用して、局所的なボディシェイプ運動を行います。初心者や体力の弱い人に最適です。

7. エアロビックボクシング

ボクシング、格闘技、キック、キックを組み合わせたエアロビクスコースで、効果的に減量し、ウエストと腹部の筋肉を美しくすることができます。また、腕、肩、脚に美しい筋肉ラインを開発することもできます。さまざまなレベルのフィットネスの人々に適しています。

8. エアロビックラテン

エアロビックダンスは世界中で人気があり、ラテン音楽に合わせて体の協調性と躍動感を表現する、多彩な動きと力強いリズムが特徴のラテンスタイルのエアロビックダンスです。