スリミングエクササイズ

今では、ダイエットは多くの友人、特に女性の友人が夕食後によく話し合う話題になっています。ダイエットをすると、体はより完璧になります。最近、一種の減量エアロビクスが人気になっています。ダイエットをしなくても体重を減らすことができ、体のあらゆる面で体重を減らすことができます。操作はシンプルで簡単です。ジムに行かなくても自宅で体重を減らす良い方法です。以下では、減量エアロビクスのいくつかの手順と方法を紹介します。

スリミングエアロビクスは主に腕、背中、腹部など全身のさまざまな臓器や部位に作用します。自宅で行うのが比較的簡単で便利です。ジムに行く時間を費やす必要はありません。日常生活の中で行うことができるため、スリミングエアロビクスは女性の間で人気があります。

アクション1：ダイビングスタイルのスイングで背中と下腹部を痩せるエクササイズ

動作の基本: まず、BOSU バランス ボールの約 2 フィート前にバランス バーを置き、下腹部をバランス ボールの上に直接置き、足を地面から離して徐々に足を広げます。バランス バーに手を置き、足をできるだけ高く上げるようにしてください。次に、足を地面に戻しながら、バランスボードをボスボールに向かってゆっくりと転がします。この一連の動作を約 14 回繰り返し、各動作の間に 30 秒間休憩することをお勧めします。

アクション2：背中とハムストリングスのための三日月形のステップ減量エクササイズ

動作のポイント: まず、両足を揃えて立ち、右手に 8 ～ 12 ポンドのダンベルを持ち、次に右足をできるだけ後ろに伸ばして左足を 90 度に曲げます。左手を同じ高さに保ちながら外側に伸ばし、右手が自然に垂れ下がるようにしながら、体を左膝に寄りかかるようにします。次に、肘が体を通過するまで右手を上げ、これを約 14 回繰り返します。次に反対側へ移動します。一連の動作を 30 秒間隔で 3 セット行うことをお勧めします。

アクション3：肩、太もも、ハムストリングスの横曲げストレッチ運動

動作の基本: まず、5 ポンドまたは 10 ポンドのダンベルをしっかりと持ち、両手を体の両側に自然に垂らし、左足を伸ばして腰が 90 度になるようにし、右手を肩の近くに保ってゆっくりと持ち上げます。腰を支えた後、上半身を左に曲げて、左手に持ったダンベルが左足首に乗れるようにします。次に、右手をゆっくりと頭上に上げ、左手と一直線になるようにします。この動きを片側で 14 回繰り返してから、反対側に切り替えることができます。 30 秒の休憩を挟んで 3 回繰り返します。

上記はエアロビクスでダイエットする方法です！ = 最初の方法は、お腹と下腹部の脂肪を減らすことができます。この一連の動きを根気強く続け、途中であきらめないでください。 2番目のセットは、背中と脚の間の脂肪を減らすためのものです。背中と脚の筋肉に良い可塑性効果もあります。肩と太ももの脊柱側弯症のストレッチ運動は、時間の経過とともに太ももをより美しくすることもできます。スリミングエアロビクスは、体重を減らして健康を維持するための長期的で実行可能な方法です。