ウエストとお腹を細くするヨガの動きは何ですか?

一般的に言えば、腰や腹部に脂肪が蓄積するのは非常に簡単です。特に、現代の人々は身体の健康に注意を払わず、不規則な生活習慣を持っています。これにより、体内の内分泌障害が発生し、ますます多くの脂肪が蓄積されます。ある日、古い服が合わなくなったと感じるまで、腰と腹部の脂肪を減らそうとします。基本的に、減量は運動と食事の組み合わせによって達成されます。

前かがみになる

繰り返し回数: 2～3回

背中と腰の弾力性を高め、下腹部、腰、お尻、太ももの余分な脂肪を取り除きます。

1. 足をまっすぐに揃えて座り、両手を体の両側に自然に置き、背筋をまっすぐにします。

2. 息を吸いながら、腕をまっすぐに伸ばし、頭の上に上げ、上半身を少し後ろに傾けます。

3. 息を吐きながら上半身を前に傾け、手を下ろして前に伸ばし、つま先をつかみます。

4. 上半身を下方に押し下げ、額を脚に近づけるようにします。この姿勢を 30 秒以上維持するのが最適です。

排気タイプ

繰り返し回数: 2～3回

胃腸の運動性を高め、便秘を解消し、ウエストの弾力性を高め、腹部の脂肪を減らすことができます。

1. 仰向けに寝て、全身をリラックスさせ、足を揃えて伸ばし、両手を体の両側に自然に置きます。

2. 左膝を曲げて両手で抱きます。右足をまっすぐに伸ばしてください。

3. 息を吐きながら、両手で左膝を抱えて胸に引き寄せます。同時に、額が膝に近づくように頭と肩を上げます。足を替えて繰り返します。

ヨガの動きにはさまざまな種類があり、腹部の弾力性を高めるなど、ウエストと腹部をスリムにするためのターゲットを絞ったエクササイズを行うことができます。これにより、ウエストと腹部の余分な脂肪が効果的に除去されます。このようなエクササイズを行うときは、約30秒間続けるようにし、短時間でエクササイズを止めないようにしてください。