筋力トレーニングの効果は何ですか？

あなたはまだ有酸素運動を現在のフィットネス方法として行っていますか？それなら時代遅れです。現在最も推奨されているフィットネス方法は筋力トレーニングです。筋力トレーニングは爆発力を高めるだけでなく、体の筋肉を引き締め、体型をより完璧にすることができます。しかし、筋力トレーニングについてはあまり知られておらず、筋力トレーニングの効果がどのようなものなのかもよくわかっていないことが多いため、本日の編集部では、筋力トレーニングの効果の一部を紹介することに焦点を当てます。

1. すべてのスポーツ活動の基礎は筋力トレーニングである

私たちが行うすべてのスポーツ活動は、運動の能動器官である筋肉によって行われ、筋肉はさまざまな負荷強度と収縮速度で働き、動く器官の骨の動きを駆動します。筋肉の収縮と弛緩によって骨を動かす力が発生しなければ、身体トレーニングやスポーツはおろか、基本的な歩行や直立さえも不可能になります。

2. 筋力トレーニングは他の身体要素の発達を効果的に促進することができる

あらゆる身体的特徴は特定の筋肉の働きによって達成され、筋力はあらゆる人間活動の基礎となります。強さがスピードを決定します。

まず、筋力の向上はスピードの向上に役立ちます。したがって、筋肉の急速な収縮は開始力に基づいています。第二に、筋力トレーニングは持久力の向上にも役立ちます。常識的に考えて、強い人は常に弱い人よりも長く活動を続けることができます。さらに、筋力とスピードの向上は筋肉の弾力性を高め、敏捷性と柔軟性の発達を促進します。

3. 筋力のレベルは、技術的な動作の習得とスポーツパフォーマンスの向上に直接影響します。

アスリートの筋力の向上は、スポーツ技術を習得するスピードとスポーツパフォーマンスの向上度を直接反映します。 4

4. 筋力の質は、スポーツトレーニングのレベルを測る重要な指標であり、さまざまなスポーツの才能を選択するための重要な基準です。

筋力トレーニングはアスリートにとって非常に重要なので、アスリートはこの分野のトレーニングを強化する必要があります。私たち一般人も筋力トレーニングをすることで、男性の筋肉が発達し、体が筋肉質になり、より男らしくなります。一方、女性は体のラインがより美しく、体がより対称的になり、減量にも役立ちます。