10代の若者向けのバドミントンのトレーニング方法は何ですか?

バドミントンは誰でもできるスポーツです。バドミントンをすると体が強くなり、体重を減らすことができます。さらに、プロのバドミントン選手は、その優れたスキルによって競技会で優勝したり、栄誉を獲得したりすることができます。レベルアップしたいなら、専門的なトレーニングが必要です。では、10代の若者がトレーニングしたい場合、どのようにトレーニングすればよいのでしょうか?

1. さまざまな身体的資質の総合的な発達

総合的な体力トレーニングとは、スポーツトレーニングにおいてさまざまな運動を活用して、選手の身体の健康を増進し、体型を改善し、人体のさまざまなシステムの機能レベルを高め、体力を総合的に発達させ、専門トレーニングのための良好な基礎を築くことを指します。これには、強さ、スピード、持久力、柔軟性、敏捷性などの身体的資質のトレーニングが含まれます。

若いバドミントン選手はまだ成長と発達の段階にあるため、総合的な体力強化のための良い基礎を築く必要があります。

（II）10代後半には、特別な身体トレーニングの割合を徐々に増やす

思春期後期には、選手は徐々に成熟し、技術や戦術のトレーニングが総合的な方向に発展するため、身体トレーニングも徐々に専門的な身体トレーニングの割合を増やし、特別な資質を向上させる方向に転換し始める必要があります。

専門的な身体トレーニングとは、バドミントンの特性に基づいて、バドミントン技術に密接に関係する特別なトレーニング方法を使用することで、バドミントンのレベルに直接関係する特別な身体能力を開発し、選手が試合で技術的戦術を効果的に使用できるようにすることです。腰や腹部の筋力、脚や足首の筋力、腕や手首や指の筋力など、反応速度、移動速度、踏み切り速度、腕振り速度など、運動持久力、跳躍持久力、スピード持久力、競技持久力など、目や腰、手や足の協調・協力能力、競技中の適応力など、手足や胴体の関節可動域などが含まれます。

10代の若者は成長段階にあるため、より良い体力をつけるために、トレーニングは総合的な発達に重点を置く必要があります。次に、これを基にして、若者の体のさまざまな部分の調整を改善し、体の柔軟性を高め、ボールスキルを向上させるための技術的なトレーニングを実施します。