バドミントンが体に与える良い効果は何ですか？

バドミントンは日常生活でよく使われるスポーツです。バドミントンは体のあらゆる部分を鍛えることができるので、男性も女性もこのスポーツを楽しむことができます。しかし、バドミントンをする前に、必要な用具、特に靴を準備しなければなりません。靴が適切でないと、足首を捻挫しやすくなります。それで質問ですが、バドミントンが体に与えるメリットは何でしょうか?

1. バドミントンをすると「目が鋭くなり、手先が速くなる」

実は、バドミントンをすると「目が速く、手が速い」ようになる理由は非常に簡単です。プレー中、両方のプレーヤーは相手のラケットのスイングと高速で飛んでくるボールを頻繁に観察する必要があります。目は高速で飛んでくるボールをしっかりと追跡し、目の毛様体筋は絶えず収縮と弛緩を繰り返し、眼組織の血液循環を大幅に促進し、それによって毛様体筋の機能が向上します。長期的な運動は、人の視力と目の反応能力を向上させることができます。普通のバドミントン愛好家、特に中高年や目を酷使する人にとって、バドミントンを続けることができれば、視覚の感度は大幅に向上します。

2. バドミントンをすると体重が減る

全身運動は心臓を強化するだけでなく、体重を減らすのにも役立ちます。バドミントンのプレーでは、選手はコート上で常に足を動かし、ジャンプし、回転し、ラケットを振る必要があります。これは全身運動です。そのため、上肢、下肢、腰の筋肉の強度を高め、運動者の全身の血液循環を速め、心臓血管系と呼吸器系の機能を高めることができます。統計によると、高強度のバドミントン選手の心拍数は1分あたり160〜180拍に達し、中強度の選手の心拍数は1分あたり140〜150拍に達し、低強度の選手の心拍数は1分あたり100〜130拍に達することがあります。長期にわたるバドミントン運動は、心拍数をより強く、より力強くし、肺活量を増加させます。

同時に、バドミントンは減量したい人にも適しています。バドミントンでは、ラケットを握ったり振ったりするために手首と腕の力を常に使う必要があり、また足首関節、膝関節、股関節などの部位を十分に動かす必要があるため、全身の筋肉と関節に良い運動になります。さらに、ボールを拾い、キャッチする過程では、常に体を曲げて頭を上げるため、腰と腹部の筋肉も十分に鍛えられます。

3. バドミントンをするためのウォーミングアップ

リラックスする準備もしてください。十分なウォーミングアップをしないと怪我をしやすくなります。また、遊んだ後にリラックスしないと疲労が取れにくくなり、翌日の仕事に影響するだけでなく、過度の疲労を引き起こし、再び運動する意欲を失ってしまいます。

ウォームアップ: 時間は 10 分未満にしないでください。ジョギング、足のストレッチ、関節のこすり、体のさまざまな部分の筋肉のストレッチなどが一般的に使用される方法です。目的は、体のすべての関節を動かし、体を軽く汗ばませることです。

リラクゼーション活動: 所要時間は 20 分未満にしないでください。 2 人が互いにリラックスすることも、押す、踏む、振るなどのテクニックを使って脚と腕の筋肉をリラックスさせることで、自分自身でリラックスすることもできます。

伝統的な中国医学によれば、バドミントンをするには、選手がコート上でラケットを絶えず動かし、ジャンプし、回転し、振る必要があります。これは全身運動であり、上肢、下肢、腰の筋肉の強度を高め、全身の血液循環を速め、心臓血管系と呼吸器系の機能を高めることができます。同時に、バドミントンは減量中の人にも非常に適しています。バドミントンでは、ラケットを握ったり振ったりするために手首と腕の力を常に使う必要があり、また足首関節、膝関節、肩関節、股関節などの部位を十分に動かす必要があるため、全身の筋肉と関節に良い運動になります。