室内用エクササイズバイクは減量に役立ちますか?

昨今、仕事のプレッシャーがますます大きくなっているため、多くの人がフィットネス方法を屋内に移さなければなりません。誰もが室内フィットネスバイクについて聞いたことがあるでしょう。これは非常に科学的な自転車です。自転車を道路に置く必要はありません。速度と距離は屋内で明確に検出できます。また、減量効果もあります。では、室内フィットネスバイクは減量に役立ちますか？効果は良いですか？

エクササイズバイク

スポーツ科学の分野では、エアロバイクは「パワーバイク」と呼ばれています。アップライト型とリカンベント型（水平型とも呼ばれる）のエアロバイクに分けられ、運動中に強度（パワー）を調整してフィットネス効果を得ることができるため、エアロバイクと呼ばれています。

エクササイズバイクの特徴

エクササイズ バイクは、時間、速度、距離、カロリー、心拍数をエクササイズ バイクのディスプレイ パネルに表示できるほか、内蔵のライディング プログラムを選択することもできます。たとえば、減量プログラム、フィットネスプログラム、マウンテンプログラムなどがあり、プログラムによってフィットネス効果が異なります。

サイクリングの利点と欠点:

1. 自転車は心臓の問題を克服するための最良のツールの 1 つです。世界の人口の半分以上が心臓病で亡くなっています。サイクリングは脚の動きによって血流を圧縮し、血管の末端から血液を心臓に引き戻します。実際、同時に微小血管組織を強化します。これを「側副循環」と呼びます。血管を強化することで老化の脅威から身を守り、いつまでも若々しく保つことができます。

2. 習慣的なサイクリング運動は心臓の機能をさらに高めます。さもないと、血管が細くなり、心臓が衰えます。老年期には、それがもたらす問題を経験することになります。その時、サイクリングがいかに最適であるかが分かるでしょう。サイクリングは酸素を大量に必要とするスポーツです。ある高齢男性が6日間で460キロの自転車旅行を完走したことがあります。 「高齢者は心臓を強化して正常な機能を回復させるために、少なくとも週3回は運動すべきだ」と同氏は言う。「心臓を活発に鼓動させたいが、あまり長く鼓動させてはいけない。そうすれば、車に追いついたり困難に立ち向かったりといった緊急事態に心臓が適応できるようになる」

3. サイクリングは高血圧の予防にもなり、薬よりも効果的である場合もあります。また、肥満や血管硬化を予防し、骨を強くする効果もあります。サイクリングは健康を維持するために薬を飲む必要がなくなり、完全に無害です。

4. 自転車は減量のためのツールです。統計によると、体重 75 キロの人は時速 9.5 マイルで 73 マイル走ることで 0.5 キロの体重を減らすことができますが、そのためには毎日継続する必要があります。

室内用エアロバイクは、非常に一般的な運動方法になっています。この方法は、心臓を拡張し、血小板の分泌を増やし、代謝のバランスを取り、体の代謝を促進します。サイクリングは血圧を下げることもできます。自転車に乗るときは、最初はスピードを出さず、ゆっくりと加速して脂肪を消費し、体重を減らします。