女性の体のこの部分はよく怪我をします。

一般的に、女性は男性よりも柔軟性が高いと考えられています。しかし、スポーツ中、女性の身体には怪我をしやすい部分が 5 つあります。

首と背中の上部。女性は胸や背中の上部の筋肉が未発達で、不安に悩まされることが多く、筋肉が緊張しやすくなり、首や背中の上部が怪我をしやすくなります。ヨガやピラティスを実践することで、これらの部分の状態を改善できます。

手首の関節。キーボードで入力したり、PDA で遊んだり、テキスト メッセージを送信したりすると、手首に痛みが生じる可能性があります。女性の友人は手首を十分に休ませ、電子メールを送る代わりに電話をかけるようにしてください。手を自然な位置に保ち、手首を適切に動かすようにしてください。これにより、手首の関節を健康に保つことができます。

腰下。ここは非常に脆弱な地域です。特に一日中オフィスに座っている場合、体幹の筋肉が緩み、腱が緊張した状態になることが多く、背中が非常に弱くなります。運動をするときは、脚の運動を増やし、腰をひねる運動を減らすことで、腰への負担を軽減できます。

膝。女性が膝の怪我をしやすい理由は、ハイヒールを頻繁に履く、階段を登りすぎる、扁平足、脚の障害など、数多くあります。膝を負傷した場合は、整形外科またはスポーツ医学の専門医に相談して痛みを和らげてもらいましょう。

ヒール。ハイヒールを履くかフラットシューズを履くかの選択は、かかとの健康に大きな影響を与える可能性があります。ハイヒールを履くとアキレス腱が傷つきやすくなりますが、フラットシューズを履くとこの問題は発生しません。状況が許す限り、ハイヒールを履く機会を減らし、それぞれの靴に十分なクッション性があることを確認することをお勧めします。

気分が悪い場合は、安静、氷、マッサージ、負傷した足を高く上げるなどの医師の診察を受けてください。負傷した部分に圧力をかけないようにしてください。痛みが悪化し続け、眠れないほどの場合は、状況は深刻であるため、できるだけ早く病院の救急室に行き、治療を受ける必要があります。また、上記の方法を用いて72時間経過しても症状が改善しない場合、または痛みが1週間以上続く場合は、すぐに病院に行く必要があります。

怪我が治った後も再び怪我をする可能性は非常に高いので、運動の再開は急がず、運動量は普段の半分程度に抑えるようにしましょう。さらに、3〜4 週間の回復運動の後、完全なリハビリテーション検査のために病院に行く必要があります。