生理中にヨガをしてもよいですか？何に注意すればよいですか？

ヨガのポーズは、緊張した筋肉や固まった関節を伸ばして、体系的かつ正確に体を調整するだけでなく、柔軟性と筋力を高め、日常生活のさまざまな活動を保護し、偶発的な怪我を防ぎます。ヨガのポーズは比較的柔軟性があり、大きな動きを伴うポーズもあります。では、女性は生理中でもヨガを練習できるのでしょうか?ヨガを実践すると女性の月経に影響がありますか？

1. ウォーミングアップは重要です。スポーツによる怪我を避けるために、最初は難しい動きをしないでください。最初にヨガのウォームアップ運動をいくつか行い、段階的に進めて、身体に衝撃を与えないようにするのが最善です。

2. 練習するときは、部屋が比較的静かで空気が循環していることを確認してください。柔らかすぎるベッドの上で練習しないでください。ヨガマットを用意し、パジャマと裸足で練習してください。 3. ヨガを練習する際に、必ずしも CD の動きを真似する必要はありません。練習者は覚えている限り多くの動きを行うことができます。動きの順序は固定されておらず、好きなように行うことができます。呼吸を安定させ、心を穏やかに保つだけです。

出産可能年齢の女性および雌の霊長類では、子宮内膜はおよそ 1 か月ごとに周期的な変化を起こし、自律的な肥厚、血管の増殖、腺の成長と分泌、出血を伴う子宮内膜の虚脱と剥離が起こります。この周期的な膣分泌物または子宮出血を月経といいます。

ヨガは体の調整に役立ちます。女性は月経中は体が弱くなるので、ヨガを練習するといいでしょう。地面に座ったり、クッションを使って仰向けに寝たり、前屈のポーズをとったりするなど、とても穏やかな運動を選んで、よりリラックスすることができます。こうすることで、生理中でもヨガを実践でき、体型を維持することができます。