運動後の筋肉痛に対処する最善の方法は何ですか?

私たちは日常生活の中で屋外スポーツに出かけますが、屋外スポーツの効果は人それぞれ異なります。女性に比べて男性の屋外スポーツはより激しいため、運動後に痛みを感じることが多いです。では、運動後の筋肉痛はどうやって解消するのでしょうか？編集部では、運動後の筋肉痛の解決策をいくつか集めました。次に、編集部が筋肉痛を和らげる方法を紹介します。

静的ストレッチ、鍼治療、マッサージ、音楽電気療法、超音波パルス波療法、抗炎症薬、漢方薬などは、遅延性筋肉痛をある程度緩和することができます。その中でも、静的ストレッチは最も簡単で非常に効果的です。静的ストレッチ療法は、筋肉内のゴルジ腱組織を刺激して抑制インパルスを発生させます。筋肉をストレッチすると、対応する中枢の興奮性が変化し、筋紡錘の過剰な興奮性によって引き起こされるけいれんをブロックできます。

主なストレッチ方法は次のとおりです。1. 上肢の前面と背面が痛い場合は、鉄棒ぶら下がり運動を行い、上肢屈筋と背筋を伸ばします。 2。上腕と太ももが痛いとき、rib骨のバーに背を向けて、両手でrib骨をかけ、足を曲げ、上腕二頭筋と四頭筋を伸ばすことができます。腰の筋肉の筋肉と子牛の上腕三頭筋を伸ばすために、腰の伸び（左右に交互に伸びる）を行うことができます。大腿四頭筋を伸ばすリブバー。

筋肉痛を和らげる方法についての編集者の紹介を読んだ後、誰もが筋肉痛を和らげる方法を理解できたと思います。運動後は、どこに痛みがあっても生活に何らかの影響が出るので、事故を防ぐために運動前にしっかり準備しておく必要があります。