空中で自転車をこぐ方法

現在、全人類の健康のための器具は数多くあります。エアバイクは、人々の生活の中で非常に一般的なフィットネス器具です。エアバイクは、仰向けクランチやツイストとも呼ばれ、腹筋運動に一定の基礎を持つフィットネス愛好家に適しています。エアバイクは、腹筋の強さと持久力をさらに向上させることができます。以下は、エアバイクのいくつかの作用方法です。

健康的な減量という考え方が広く受け入れられるようになり、多くのフィットネスエクササイズが若者の間でますます人気が高まっています。確かに、運動と健康管理は美しい体型を作るだけでなく、体を強くすることもできます。私たちはそれを本当に推進し、継続すべきです！

エアバイクを漕ぐ

この局所的な脚痩せエクササイズは非常に効果的です。夜寝る前にベッドで数分間行うことができます。仰向けに寝て、足を上げて、自転車をこぐような動きをします。これを1日200～300回行います。その後、足を80度くらいに広げます。これを合計80回行います。この方法は太ももの付け根の肉を除去するのに非常に効果的です！

1. 毎日寝る前に一定のリズムで100回練習します。ペダルを速く踏んだり、ゆっくり踏んだりするのではなく、適度なスピードを保ちます。ペダルを踏むことに集中し、他のことは考えないようにすると、疲れを感じません。

2. 蹴った後はすぐに下ろさず、準備姿勢を保ち、足を揃えてまっすぐ上に伸ばし、膝を曲げず、つま先をまっすぐに保ちます。 3分間そのままの姿勢を保ち、その後ゆっくりと体を下ろします。

3. 上記の動きをした後は、足全体が少ししびれを感じるので、足をよくマッサージすることを忘れないでください!!

ここで皆さんに思い出していただきたいのは、空中で自転車運動をするのはかなりきついかもしれないということです。慣れることができなければ、1回50回でも構いません。すぐに体重を減らしたいなら、100回でも構いません。ただし、空中で自転車運動を毎日続ける必要があることに注意してください。運動をしたら止めないでください。止めたら効果がありません。