フィットネスエクササイズをすると性的パフォーマンスが向上しますか?

男性の中には、普段から仕事のプレッシャーが大きく、仕事による疲労も加わって、とても疲れを感じ、夫婦間の性生活にも影響を及ぼし、家庭の調和にも影響を及ぼします。男性の中には、自分の性的能力が良くないと感じている人もいます。フィットネスは性的能力を効果的に向上させることができるのでしょうか？本当に向上させることができるのであれば、男性の友人には、日常の仕事に加えて、余暇にもっとフィットネス活動をすることをお勧めします。

もちろんできますよ。

スイスボール腕立て伏せ

運動部位：肩、胸、上腕三頭筋、腰、腹部、膝、ふくらはぎをスイスボールの上に置き、両手を地面に置きます。その他の動きは、通常の腕立て伏せと同じです。腕立て伏せの動作を行うときは、腰と背中をまっすぐに保ち、顎を引きます。頭は体と一直線でなければならず、目はボールを見ないように注意してください。首が曲がっていると、首に負担がかかったり、体のバランスが崩れたりする可能性があります。

ひざまずく

運動部位：大腿四頭筋、股関節屈筋 毛布の上にひざまずき、両手を体の両側に自然に置きます。体重を足首にかけ、胴体をまっすぐにし、膝を90度に保ちます。体と太ももを一直線に保ったまま、ゆっくりと10cmほど後ろに傾き、この姿勢を2～3秒間保持し、ゆっくりと開始位置に戻り、上記の動きを繰り返し、できるだけ多く行います。腰を曲げたり緩めたりしないように注意してください。そうしないと、前腿の筋肉のトレーニングに影響します。

ヒップアーチ橋

運動部位：お尻、太もも、腰と腹部、骨盤底筋 背中を地面につけて横になり、膝を曲げ、足を地面に平らにつけ、腕を体の両側に置き、手のひらを下にします。胴体を使って、肩から膝まで体が一直線になるまで、ゆっくりと腰を地面から持ち上げます。この姿勢を 1 ～ 2 秒間保持してから、ゆっくりと地面に戻ります。この動きをできるだけ何度も繰り返します。腰を見ないように注意してください。頭は常に地面に平らに置き、目は天井を見つめてください。

ひざまずく十字架

エクササイズ部分：お尻の筋肉 手と足で体を支え、膝を肩幅に開き、地面を向きます。右足を伸ばし、つま先を地面につけて右に押します。これが開始位置です。右足を上げて左に振り、右足が左足の左側の地面に触れるまで下ろします。開始位置に戻り、上記の動作をできるだけ多く繰り返します。左足に切り替えて、上記の手順を繰り返します。背骨は常にまっすぐに保たなければならないことに注意してください。

性能力の向上は、夫婦関係を効果的に調整し、関係を非常に硬直化させません。性能力が非常に重要であることは誰もが知っています。なぜ今、離婚率がこんなに高いのでしょうか? 家族関係の悪さに加えて、男性の性機能の低下が夫婦間の敵意につながっています。フィットネス運動をもっと行った方が良いでしょう。