ヨガをするときに注意すべきこと

ヨガは女性だけのものだと思っている人が多いですが、それは違います。女性もヨガをすることができますし、もちろん男性もヨガをすることができます。ヨガを実践すると、心身がリラックスするだけでなく、良い生活習慣を身につけることができます。また、ヨガを実践すると、気質が向上するだけでなく、体重を減らすこともできます。それでは、ヨガを実践するときに何に注意すべきかを見てみましょう。

ヨガを練習する際には、タオルやマットなどの練習用補助具を用意しましょう（詳細は前号の「ゼロから学ぶヨガ：ヨガ用品」をご覧ください）。初心者は特に準備が必要です。お香、エッセンシャルオイル、柔らかな照明、穏やかな音楽はすべて、穏やかな雰囲気の中でスムーズに練習するのに役立ちます。同時に、練習するときは、自由に、快適に、そして楽しく練習できるように、伸縮性に優れたヨガウェア一式を準備する必要があります。

サイトの準備。ヨガを練習するときは、静かで空気が新鮮な場所を選ぶ必要があります。部屋を出て、屋外の自然豊かな場所を選ぶようにしてください。室内で練習するときは、空気の循環を維持することに注意する必要があります。これは、呼吸法にとって特に重要です。換気のために頻繁に窓を開ける習慣をつけてください。ヨガを練習するときは、緑の植物を隣に置くことができます。床は柔らかい毛布で覆う必要があります。毛布は、快適に立つことができる程度に柔らかくなければなりませんが、足が滑ってはなりません。

時間の調整。ヨガの練習には、特に時間制限はありません。最も適した時間は、あなたの生活や仕事のルーチンに合った時間です。日中に仕事をしていて、早起きする習慣がない場合は、もちろん夕方が最適な時間です。早起きの人には朝が最適です。個人の状況に応じて練習時間を調整するのが最善です。仕事をする必要がなければ、いつでも練習時間をスケジュールできます。

準備しておいてください。ヨガを練習するときは、身体をリラックスさせ、気分を幸せにする必要があります。同時に、初心者が最初はうまくできないのは当然です。自信と決意を持ち、眉をひそめずに眉を上げ、しかめ面をやめ、幸せそうに笑い、最もリラックスした楽しい気分でヨガを練習する必要があります。

ヨガをする前に、空腹であることが最善であることを覚えておいてください。少しお腹が空いたと感じたら、朝起きたときに果物を食べたり、牛乳を一杯飲んだりすることができます。低血糖の人は、ヨガをする前に砂糖を摂取する必要があります。練習後、食事をする前に30分待つのがベストです。