気功を実践する際の注意事項は何ですか?

気功を実践することは、身体に非常に有益です。気功は、身体の免疫力を高めるだけでなく、いくつかの病気から身を守ることもできます。たとえば、高血圧、低血圧、徐脈、頻脈の予防と治療に役立ちます。高血糖と低血糖の両方に非常に役立ちます。健康気功は人体のあらゆる器官に双方向の調整効果をもたらすと言われていますが、皆さんは気功を実践する際の注意事項をご存知でしょうか？

1. 気功を修行する時、いろいろな功法に興味を持つべきではありません。あれも修行したいのにあれも諦められない、あれも修行したいのにあれも諦められない。その結果、毎日朝昼晩、数種類の功法を修行し、一石二鳥、あるいは多種多様な功法の恩恵を得られると考えます。実際は、お互いに干渉し合い、何も達成していません。

2. 気功を修行する際のタブー：姿勢A、呼吸法B、動作Dなど、さまざまな功法を勝手に組み合わせて、各流派の長所を組み合わせられると考えますが、実際には、それらはすべて多様で不適切であり、本来良い気功を完全に台無しにしています。

3. 多くの人が気功を実践するとき、その原理を真剣に研究するのではなく、ただ早く結果が出ることだけを望んでいます。彼らはあらゆる種類の功法を信じながらも疑い、いくつかの実験を通して、ある功法が効果的か、自分に適しているかについて結論を出そうとします。結果は予測可能です。今日は 1 つの方法を試し、明日は別の方法を試します。一度に複数の方法を試すことさえあるかもしれません。考えを変え続け、このサイクルを何度も繰り返します。結局、すべての努力は無駄になりました。

4. 気功を練習するときは、時間にも注意する必要があります。夜間の 12 時間のうち、練習に適さない時間帯は避けてください。

5. しゃがんで休むのは避けましょう。運動直後にしゃがんで休むと、下肢への血液の戻りが妨げられます。血液循環に影響し、体の疲労を悪化させます。重症の場合は重力ショックが起こる可能性があります。そのため、運動のたびに呼吸のリズムを調整し、歩いたり腕を振ったり、リラックスや調整の活動を行って手足の血液が心臓に戻るように促し、「酸素負債」を返済し、身体の回復を早め、疲労を解消する必要があります。

6. 冷たい飲み物の食べ過ぎを避ける：運動すると、人はよく大量に汗をかきます。大量の水を消費すると、運動後に口が渇き、水を飲みたくなります。しかし、このとき人間の消化器系はまだ抑制された状態にあり、その機能は低下しています。体を冷やして喉の渇きを癒すために冷たい飲み物をたくさん飲むと、胃腸のけいれん、腹痛、下痢などを起こしやすくなり、胃腸疾患を誘発しやすくなります。

気功を学ぶ初心者は、比較的静かな場所を選ぶ必要があります。屋外で気功を練習する場合は、空気が流れて新鮮な森や芝生、花壇のある場所を選ぶ必要があります。練習時の照明は少し暗めにすると、すぐに落ち着くことができます。屋内でも屋外でも、首や背中に風が当たらないように注意してください。