ラテンダンスのウォームアップエクササイズ

多くの女の子は、気質を整えるためにラテンダンスの練習をするのが好きです。ラテンダンスは一種のモダンダンスで、古代にも広く普及していました。ラテンダンスは国際的なダンスでもあります。この種のダンスは、現在の市場で非常に人気があります。ダンスを練習すると、女の子の気質が変わり、歩き方や話し方も改善されます。しかし、ラテンダンスのウォーミングアップのための練習とは何でしょうか?

（１）頭の動き

両手を腰に当て、足を揃えて、深呼吸し、頭を前に 1x2 拍下げ、頭を後ろに 1x2 拍上げ、頭を左に 1x2 拍傾け、頭を右に 1x2 拍傾け、頭を左に 1x2 拍回し、頭を右に 6x2 拍回し、これを 2 回繰り返し、頭を左に 1x8 拍回して、頭を右に 1x8 拍回して、合計 4x8 拍繰り返します。それぞれの動きを数秒間維持します。次に、この方向に頭を回転させた後、反対方向を向くときは、顔ではなく耳側で肩を探します。肩を下げたまま動かないようにします。左と右をまっすぐ見ます。極端な位置では、肩を上げたり下げたりして回転させます。同じ方向と反対方向に同時に回転させます。

（２）手首の動き

手を前または横に上げ、同時に手首を内側に 1 回 8 拍回転させ、次に外側に 1 回 8 拍回転させ、胸の前で指を交差させて手首を 1 回 8 拍回転させ、手を互いに 1 回 8 拍押し付けます。腕と背中の筋肉 腕を横から頭の上まで上げ、もう一方の手で肘を支え、限界まで上げ、数秒間保持し、もう一方の腕に持ち替えて腰を曲げ、腕を自然に下げ、腕を押し下げ、つま先を伸ばして両手で左足首を支えます。右足首を押さえて押し下げ、しゃがんで足を伸ばします。片方の足はまっすぐに伸ばし、もう一方の足に重心を置きます。上半身をひっくり返して、片方の足が体の後ろにまっすぐになるようにします。足を伸ばすときは、腰を後ろに傾け、つま先をしっかりと保つようにします。ウォーミングアップ運動では、体の関節、腱、筋肉を開く必要があるため、振幅を極端にして振動で維持するか、振動でさらに広く伸ばして、ウォーミングアップしながら柔軟性を鍛える必要があります。

上記では、ラテンダンスのウォームアップエクササイズを詳しく紹介しました。ラテンダンサーであれば、ラテンダンスエクササイズをする前に、これらのウォームアップエクササイズを事前に行う必要があります。そうすることで、すでにウォームアップしているので、ダンスをするときに違和感を感じることなく、ラテンダンスを上手に踊って習得することができます。ラテンダンスは人の気質を向上させることができるので、習得したい場合は粘り強く続ける必要があります。