太ももの筋肉を減らす方法

女の子は走っていると、知らないうちにふくらはぎや太ももの筋肉が発達します。これは望ましくないことですが、避けることも難しいことです。ふくらはぎの目に見える筋肉の成長を防ぐことができる小さな方法がいくつかあり、これらの方法を適切に使用すれば、ふくらはぎの筋肉を減らすこともできます。たとえば、自転車に乗る、ストレッチ運動をする、太ももの筋肉をマッサージするなどです。

夕方、仕事が終わって自転車で帰るとき、役に立つストレッチ運動がいくつかあります。1つは、左足で立ち、右太もものふくらはぎを折り曲げ、右手で右足首を覆い、膝を地面に対して垂直にして、静的ストレッチを行う方法です。3〜5分間保持してから、左足に切り替えて約10分間行います。もう1つは、縄跳びです。3〜5分間ジャンプした後、最初の方法のように静的ストレッチを行います。

ストレッチ、マッサージ、有酸素運動を続けてください。走るときは、足の姿勢に注意してください。走るときは、かかとが最初に地面に触れ、次に足の裏に移る必要があります。筋肉の線が見えたり、力を入れたときに脚の硬さを感じたりできるなら、あなたの脚は筋肉質です。筋肉質な脚を変えるには、まずマッサージをしっかりして、脂肪を減らすことが大切です！マッサージ方法：足首から太ももまでマッサージし、手で円を描き、ふくらはぎを円を描くようにマッサージして、ふくらはぎの筋肉を上に持ち上げます。膝のくぼみを7回強く押します。前腿の正中線上で膝から太ももまで押します。手のひらの外側で鼠径部を軽く押します。より徹底的にリラックスするには、マッサージ時間を 15 分以上にする必要があります。

女の子は太ももが細いかどうかにとても関心があります。うっかり太ももの筋肉が成長してしまったら、その問題を解決する方法を見つけなければなりません。上で紹介した太ももの筋肉を減らす方法は非常に簡単で実用的です。家族の愛情を必要とせず、特別な場所も必要としません。毎日これらの運動を続けるだけで十分です。成功は粘り強く続ける人だけに属すると私は信じています。