ジョギングと早歩きのどちらが減量に役立ちますか？

ジョギングと短距離走、どちらがダイエットに効果的でしょうか？どちらの方がダイエットに効果的で、より早くダイエットできるでしょうか？これは多くの人の心にある大きな疑問です。短距離走とジョギングは2つの異なるスポーツであり、異なる運動方法だからです。運動でダイエットする方法はたくさんありますが、ジョギングと短距離走にとらわれている人が多くいます。現在、多くの女性があらゆる場面でダイエットについて語っています。では、ダイエットに関しては、ジョギングの方が効果的でしょうか、それとも短距離走の方が効果的でしょうか？

ジョギングやランニングはシンプルで手軽にできる運動ですが、いくつか注意点があり、それを怠ると体に害を及ぼすことがあります。注意点を見ていきましょう。

1. ジョギングは減量に効果的です。

2. カロリーを消費する

1 時間の簡単な運動で消費されるカロリー: 420 カロリー (体重約 120 ポンドの場合)、588 カロリー (体重約 150 ポンドの場合)

3. 筋肉と持久力を強化する

定期的かつ中断のないジョギングは、仕事の継続や緊急事態への対処能力であるモチベーションと筋肉の持久力を高めます。ジョギングは最良の選択肢の 1 つです。

4. 心肺機能を改善する

持続的なジョギングは、心臓の収縮による血液の排出量を増加させ、安静時の心拍数を減らし、血圧を下げ、血液中の高密度リポタンパク質コレステロール含有量を増加させ、身体の作業能力を向上させます。

5. 代謝による解毒

定期的な運動は、体の新陳代謝を促進し、体の機能の老化を遅らせ、汗や尿を通して毒素やその他の余分な物質を体外に排出します。

6. 心理的ストレスを軽減する

競争の激しい環境では、緊張、精神的、心理的プレッシャーを排除しなければ、常に不利な立場に陥ります。適度なジョギングは心理的負担を軽減し、良好な心身の状態を維持します。

7. 生活の質を向上させる

健康はすべての基礎です。生活の質を向上させるための第一条件は健康な体を持つことであり、定期的なジョギング活動は身体の健康を促進する唯一の方法です。

8. ウォーキングは少なくともランニングと同じくらい効果的ですが、定期的に運動しない人にとっては、ウォーキングの方が効果的であるようです。ランナーは、運動を好まない人に比べて、高血圧、糖尿病、心臓病を発症する可能性がはるかに低くなります。 1日1時間走ると心臓病のリスクを4.5%減らすことができます。また、ウォーキング運動をする人は毎日同じ量のエネルギーを消費すると心臓病のリスクを9%減らすことができます。その理由は、同じ量のエネルギーを消費するのに歩くほうが時間がかかるからです。しかし、ランニングでもウォーキングでも、運動をしないよりはずっといいです。

実は、ジョギングも短距離走もダイエット効果があります。配分方法次第です。ジョギングを選ぶと有酸素運動になり、体に良いです。しかし、短距離走を選ぶと、普通の人の心臓は耐えられません。この場合、持久力も必要です。ジョギングと短距離走の違いを明確に区別する必要があります。