腕の脂肪を減らすにはどんなエクササイズが効果的でしょうか?

腕が太いと見た目が醜くなります。腕を細くしたいなら、腕を鍛えるためのエクササイズを試してみてください。たとえば、右肩を上げて、ゆっくり下ろします。前後に 4 回練習します。次に、両肩を上げて、下ろします。これを前後に 8 回繰り返します。次に、前と同じように練習しますが、今度はひっくり返して左肩を使います。次に、両肩を使います。

腕を細くする方法

動作: 右肩を上に持ち上げ、次に下げてリラックスし、この運動を 4 回繰り返します。次に、同時に肩をすくめ、その後、肩を下げてリラックスし、これを前後に 8 回繰り返します。次に左肩を上に上げ、下に向けてリラックスします。これら3つの動きを繰り返します。この動きは腕と肩をリラックスさせ、肩甲骨周りの余分な脂肪を減らすのに役立ちます。

腕を細くする方法2

動作: 右腕を伸ばして左肩甲骨に向かって曲げます。左手で右腕の関節を押し、左肩甲骨に触れるようにします。数秒間そのままにします。次に腕を伸ばして下ろし、左側で練習します。片側20回ずつ練習してください。左手で右手の関節を押すときに、右腕のストレッチを感じるようにすると、動きが効果的になります。

非常に簡単な方法もあります。足を肩幅に広げて自然にまっすぐに立ち、腕を前に伸ばし、腕を使って外側に円を20回描きます。次に、反対に腕を使って内側に円を20回描きます。このとき、腕を使って力を入れ、手首を使わないことに注意してください。