フィットネスを続けるにはどうすればいいですか?

フィットネスは今とても人気のある運動です。多くの社会人も仕事が終わった後にジムに行って運動するのが好きで、その効果は非常に良いです。しかし、多くの友人はそれを続けることができず、途中であきらめてしまうので、効果が比較的悪くなります。そこで、フィットネスをより良く行う方法について詳しく説明します。

1. 適切なパートナーを見つける

宛先: フィットネスプランを持つ友人

間違い：一人で運動する

友達と一緒にジムに行くと、フィットネス プランをより確実に実行できるようになります。また、お互いをサポートし、励まし合い、グループの責任感から恩恵を受けることができます。

2. 複数のスポーツオプション

はい：素晴らしいフィットネス プログラムです。

間違い: 自分が楽しめるプロジェクトにのみ取り組みましょう。

特定のフィットネス活動に対する人々の熱意は、数か月以内に薄れてしまうことがあります。熱意がなくなった、またはもう上達できないと感じたら、すぐに別の形式の運動に切り替えましょう。

3. 毎日運動する

はい: 週に3〜5日運動します。

間違い: 2日以上運動していません。

フィットネスを毎日の習慣にしたい場合は、2 日以上続けてフィットネスを休まないでください。フィットネスの頻度は、運動の時間や形式よりも、フィットネスの継続性に影響を与える可能性があるからです。

4. バックアッププランを作成する

はい。逃したら逃すだけです。明日はもっと頑張ればいいんです。

間違い: 障害物があるため、進むことができません。

運動する前に、フィットネスに影響を与える可能性のあるいくつかの要因を考慮し、「フィットネスの障害」を克服する方法を書き留め、一連のバックアッププランを準備し、そして最も重要なのは、障害に遭遇してもあきらめないことです。

5. 高い目標を掲げるが、手の届かない目標は立てない

はい: 具体的な目標 - 毎日 20 分間歩きます。

間違い: 抽象的な目標 - もっと一生懸命運動します。

目標を設定すると、間違いなく目標をよりよく達成するのに役立ちます。また、目標は短期的、具体的、現実的なものであるべきであり、そうすれば目標を維持しやすくなります。目標を簡単に達成できる場合は、目標をさらに高く設定し、4 ～ 6 週間ごとに見直して、正しい方向から外れていないことを確認します。