男性なら誰もが憧れる、もっと「セクシー」になれるヨガ

ヨガを練習すると、体内のエネルギーポイントを刺激することができます。継続的なリズミカルな呼吸により、エネルギーが経穴を通って移動し、ヨガのポーズとダンスの動きにより、「性的中心」の筋肉領域が繰り返し収縮および弛緩します。このような運動を長期間続けると、外見が健康で美しくなるだけでなく、内部の柔軟性も高まり、より良い性生活が送れるようになります。

性筋領域

「性器の中心となる筋肉」には、骨盤、腰、腹筋、および恥骨尾骨筋（PC 筋）と呼ばれる内部の筋肉群が含まれます。ヨガのエクササイズは、妊娠中の女性や性的な問題を抱えている女性に、PC筋をターゲットにして行うように医師からよく勧められるものです。その他のヨガコースと機能

多くの研究により、PC 筋を強化すると、あなたとパートナーの性的快感を高めることができることがわかっています。女性にとって、PC 筋の強さは性交中のオーガズムに直接関係しています。 PC筋が強くなるにつれて、さまざまな刺激によるオーガズムも増加します。

セックスコアツイストトレーニング

ヨガでは、体幹の健康とコントロールがなければポーズを維持することは不可能です。実際、体幹トレーニングが体全体を健康にするのと同じように、性的な体幹を強化すると性的に健康になり、全体的な健康状態も向上します。性的な健康はセックスをより良くするだけでなく、健康と生活の質も向上させます。人は自分がよりセクシーだと感じると、人生がより良く感じられるようになります。

深呼吸とセックス

正しい呼吸は、すべての伝統的ヨガと現代ヨガの基礎です。呼吸はあなたの生命力であり、指導プロセス全体にわたって流れています。呼吸をマスターすることは、心と体のコントロールにつながります。ほとんどの人は肺活量のほんの一部しか使っていないので、ヨガの練習では、ゆっくりとした深い呼吸で胸腔を広げ、空気が肺の最も深く広い部分に取り込まれるまで呼吸することに焦点を当てます。生理学的な観点から見ると、これは血液への酸素供給を助け、体内の循環を促進します。この呼吸の調節は精神集中も促進し、最も重要なことに、魂と身体のつながりを育みます。

パートナーと一緒に来てください

セックスはあなたとパートナーの間で行われます。パートナーとの親密さと愛情がなければ、セックスは調和のとれたものにはなり得ません。より良いセックスは二人の間の相互作用であり、それを発展させる一つの方法はパートナーと一緒に練習することです。性欲には、性欲を生み出す心理的要因が含まれます。

ヨガ革命

現在、ヨガ界では、ヨガの蓮華座のポーズがより良いセックスを促進するかどうかについて議論が交わされている。ヨガはもともと、病気や怪我で瞑想が妨げられないように僧侶の健康を維持するために開発されたため、ほとんどのヨガスクールでは性行為をヨガの練習とは別にすることを義務付けています。しかし、調査では、ヨガが慢性疲労症候群の一部を徐々に解消し、多くの女性の友人が自分自身の「性的」幸福を取り戻すのに役立つことがわかった。さらに興味深いのは、ヨガ教師の間で、クラスの中でセックスやセクシュアリティについて話し始める傾向があることです。

セクシーな子猫とその他のポーズ

より性的に満足できる動きは、柔軟性と強さを促進するだけでなく、体のエネルギーシステムも強化します。たとえば、下腹部に深く息を吸い込むと、腹筋が強化されるだけでなく、腹部の強さ、つまり気も高まります。腹部は体のエネルギー貯蔵庫と考えられています。いくつかのポーズは、体の溝やポイントを通るエネルギーの循環を刺激します。始めるにあたって、いくつかの例を挙げます。

セクシーな子猫: 四つん這いになり、背筋を安定させ、首を伸ばし、両手の間を見つめます。息を吸いながら体を反らせて前を向き、完全に息を吐きながら骨盤底を丸めておへその方を見つめます。 3〜4回繰り返します。

尻尾を見つける: セクシーな子猫のポーズに続いて、四つん這いになって後ろ向きの中間姿勢をとります。片方の腰が床にほぼ触れるくらいに腰を片側に傾け、尾骨のほうを見ます（尻尾を探すように）。反対側に切り替えて振り返ってみましょう。 3〜4回繰り返します。

減量とボディシェイプのためのヨガ

セクシーショルダー: この動きは肩甲骨のスペースを解放し、逆三角筋のウォームアップとしても機能します。これは、手のひらを見ながら片方の肩を前方に回転させることから始まる段階的な動きです。次に、同じ側の膝を曲げて繰り返し、可動範囲の拡大を確認します。この動きを各肩ごとに 3 ～ 4 回繰り返した後、膝をまっすぐ伸ばして (ロックしないで) 立ち、深呼吸します。息を吐きながら、肩を上下に上げ、おへそを見下ろします。息を吸いながら、肩を後ろに回し、背中を反らせて天井を見ます。 2回繰り返します。

カエルのポーズ：バレエから進化したポーズです。標準的な開脚から始めるか、足をできるだけ広く広げます。両手を地面につけ、骨盤と腹部を地面につけるか地面に近づけながら前進し、足を横に広げて曲げ、足の裏が地面につくようにします。その姿勢を保ち、筋肉をリラックスさせ、太ももと骨盤を伸ばします。