冬のヨガで健康を維持する方法

体重を減らしたいとき、必ずヨガを挙げる人は多いということは、皆さんご存知だと思います。実は、ヨガはダイエットに役立つだけでなく、健康を増進する効果もあります。ヨガは非常に長い歴史があり、長い間人気があります。最近はヨガを実践する高齢者が増えています。みんなヨガのおかげで長生きしています。では、冬のヨガで健康を維持するにはどうすればいいのでしょうか?今日はそれを紹介させてください。

冬は冬眠の時期であり、水の要素に属します。この季節、人体は腎臓、胃、膀胱の維持に重点を置く必要があります。腎臓と膀胱は互いに外と内にあります。養生姿勢の焦点はストレッチにあり、腎臓経絡と膀胱経絡を刺激し、より多くの血液を腎臓に集め、腎臓を養い、腎機能を高め、冬の養陰効果を達成し、春の成長のための良い基礎を築きます。 禅ヨガは非常に人気があり、その効果は広範囲にわたるため、冬に練習するためのウォームアップヨガさえあります。冬に手足が冷える女性の皆さん、心配はいりません。毎日少しの時間ヨガを実践すれば、寒さへの恐怖心が取り除かれ、婦人科疾患にも効果があります。冬の健康維持ヨガ、背骨を温める - 気功ウォームアップ 済南禅元至高ヨガ この練習期間では、背骨と椎間板を温め、酸素摂取量を増やし、腹部の臓器に栄養を与えて強​​化し、腹部の膨満感や胃腸の不快感を大幅に解消することに重点を置いています。健康維持のためのヨガのポーズ：1. まっすぐに立ち、足をゆっくりと肩幅まで開き、息を吸いながら、手のひらを合わせて頭の上に上げ、できるだけ遠くを振り返ります。 2. 息を吸いながら、両手を足まで下ろし、体を曲げて膝を伸ばし、両手を足首まで下ろします。 3. 頭を両足の間に自然に垂らし、しばらくそのままにしておきます。 4. ゆっくりと上体を起こし、両手を足首から腰まで滑らせ、頭をできるだけ後ろに傾けます。 5. 基本の立ち姿勢に戻り、体が温まるまで動きを続けます。以上の紹介により、冬のヨガで健康を維持する方法について、皆さんがある程度理解できたと思います。冬にヨガをすると、心肺機能が強化され、体を温める効果があります。手足が冷たい女性の友人にとって、最も役立ちます。