ウエストを細くし、胸を大きくするヨガ

ヨガは人々の間で非常に人気のあるスポーツです。ヨガを練習すると、体が完璧になるだけでなく、ある程度落ち着いて人生に立ち向かうことができます。しかし、多くの人がヨガを通じてウエストを細くし、胸を大きくしたいと考えています。これはヨガでは非常に単純なことと言えます。ヨガを実践することの効果の1つです。次に、ウエストを細くし、胸を大きくするためのヨガについて詳しく紹介します。

1. 金剛坐禅の姿勢でマットの上に座ります。足を揃え、お尻をかかとの上に乗せ、膝を地面につけ、手を太ももに置きます。

2. 2 番目のステップでは、両手を手のひらの幅だけ離し、両手の幅を肩幅に広げ、指を前に広げて体を支えます。

3. 息を吸いながら胸を突き出し、金剛杵の姿勢を保ちます。足の裏は地面につけ、腕はぴんと伸ばし、手のひらは腕に対して直角になります。

4. 息を吐きながら、頭を上げて後ろに傾き、肩をできるだけ広げ、胸を突き出して、首が胸と一直線になるように伸ばします。

5. 息を吸いながら、まずゆっくりと頭を元に戻し、次にゆっくりと肩を引いて、指を使って少し力を入れて体を後ろに押します。

6. 指に力を入れて、指先が地面に触れるまで手のひらを押し、腹部に力を入れて、全身をリラックスさせたままゆっくりと立ち上がります。

7. 頭を地面につけ、両手を自然に両側に広げて手の甲を地面につけた状態で、前屈みの赤ちゃんのポーズをとってリラックスし、呼吸を整えます。この一連の動きにより、甲状腺を調整し、胸部を広げ、胸腺を刺激し、背中の弾力性を高めることができます。豊胸の基本原理は、肩を開いて胸を広げ、ヨガの胸式呼吸と連携して胸の周りの血液循環を促進し、それによって胸をふっくらと滑らかで立体的で引き締まったものにすることです。

上記の内容は、ウエストを細くし、胸を大きくするためのヨガの紹介です。私たちは日常生活の中で運動に注意を払う必要があります。ヨガも同じです。ウエストを細くし、胸を大きくする効果を達成したい場合は、継続する必要があります。ヨガは非常に穏やかなスポーツです。自宅で運動できます。体重を減らしたい場合は、すぐに保存してください。