ランニングによって引き起こされる膝関節の損傷にはどのようなものがありますか?

ランニングの過程では、ランニング姿勢が合理的で、上半身は前傾し、肩はリラックスし、脚はまっすぐになりすぎないようにする必要があります。対応する調整を意図的に行う必要があります。また、ランニングの前に適切なウォーミングアップ運動を行う必要があります。そうしないと、ランニングを開始すると、膝関節に大きな損傷を与える可能性があります。ランニングによって引き起こされる膝関節への損傷を理解しましょう。

長距離走が膝に大きなダメージを与えるという考えは完全に間違いです。ランニングがスポーツの王様だとは言いません。私が言いたいのは、どんな種類の運動でも、科学的な方法で行わなければ、間違いなく体に有害だということです。ですから、身体に痛みを感じた時は、インターネットで簡単に言われていることや、一、二文でまとめられたことを鵜呑みにするのではなく、自分の運動方法に何か問題がないか調べてみることが大切です。自分の論理を使って、相手の言っていることが正しいかどうか、相手の言っていることが合理的かどうかを分析し、判断してください。

一般的に言えば、走る距離が長くなるほど、靴の性能が重要になってきます。定期的にランニングをする人にとって、プロ仕様のランニングシューズは非常に重要です。ランニングシューズが他のスニーカーと異なる理由は、ランニングというスポーツの特殊性を考慮し、他のスニーカーとは異なる特別なデザインを採用していることです。また、独自の機能を備え、ランナーに可動式クッションプラットフォームを提供します。ランニングシューズの最も重要な機能は、足が着地したときの振動を軽減し、足、膝、脚へのダメージを軽減することです。

サッカーシューズは長距離走には適していません。まず、靴底の厚さは前後で同じで、長距離走ではかかとが最初に地面に触れる部分です。サッカーシューズはかかとに追加のクッションを提供することはできません。第二に、サッカーシューズの靴底のスパイクは靴底を高くし、スパイク間の連結がなく、力の方向が一定せず、足の重心が動きやすいです。芝生の上では目立ちませんが、硬い地面の上では捻挫を起こしやすいです。

ランニング前に効果的なウォーミングアップ運動を行わないと、膝関節の靭帯を捻挫する可能性があります。靭帯の捻挫は回復が非常に困難です。諺にあるように、骨折は治るのに 100 日かかります。休息が必要です。問題が発生した場合は、激しい運動をしないようにしてください。