生理中でもハイキングに行ってもいいですか？

ハイキングは多くの人が好むアウトドアスポーツです。登山には多くの体力が必要なため、登山者に対する体力要件も非常に厳しいです。体調が悪い場合は、登山をしない方がよいでしょう。体力を消耗し、回復に悪影響を及ぼします。多くの女の子が、生理中にハイキングに行ってもいいかと尋ねます。生理中に登山をすると身体に影響はありますか？

月経中に、走り高跳び、走り幅跳び、ランニング、サッカーなどの激しい運動をすると、月経中の全般的な不快感を誘発または悪化させ、月経困難症や月経障害を引き起こすこともあります。ウエイトリフティングやダンベルなど、腹圧を高める筋力トレーニングも、月経過多や月経期間延長の原因となるため、できるだけ避けるべきです。また、月経中は子宮頸管がわずかに開いているため、細菌が子宮腔内に侵入しやすくなり、感染症のリスクが高まり、さまざまな婦人科系炎症を引き起こす可能性があるため、月経中の水泳は適していません。また、過度の精神的ストレスによる内分泌障害や月経障害を避けるため、月経中に競技に参加することはお勧めできません。重度の月経困難症や性器の炎症がある女性の場合、月経中は運動を中止するのが最善です。

しかし、適度な運動は女の子の身体に有益です。例えば、体操、卓球、太極拳、ジョギング、行進など、活動量が少なく、強度が軽く、動きが穏やかなスポーツ活動は、血液循環を促進し、月経中の腹部膨満や腹痛を和らげることができます。同時に、脳の興奮と抑制のプロセスを調整し、注意をそらし、幸せな精神を維持し、月経の緊張やイライラなどの不快感を軽減するのにも役立ちます。

腰や背中を叩くと、骨盤内の鬱血がさらに進み、血流が促進され、過多月経や月経期間の延長につながります。さらに、多くの女性は月経中にひどい腰痛を経験し、腰の疲労や痛みを和らげるために、他の人にマッサージしてもらったり、自分で自分を叩いたりすることを選択する場合があります。陳志寮氏は、女性が月経中に腰痛を経験するのはごく普通のことで、それは骨盤の鬱血によって引き起こされると述べた。この時にやみくもに腰をマッサージしたり、激しく叩いたりすると、骨盤の鬱血がさらに深刻になり、腰痛が悪化することになる。

上記の紹介から、女性は月経中に山に登ったり、月経中に他の激しい運動をしたりしない方がよいことがわかります。これは女性の健康に非常に有害だからです。さらに、女性の友人も月経中は暖かくして、冷たい水や飲み物を飲まないようにし、アルコール飲料を避ける必要があります。