ランニングをすると膝が痛くなりますか？

運動は心身の健康に良いだけでなく、減量にも役立ちます。最近では、ランニングを選択する人が増えており、この方法で心身の健康を促進するという目標を達成したいと考えています。ランニングで減量する人もいます。目的に関係なく、ランニングには特定の方法とテクニックが必要です。そうしないと、スポーツ傷害を引き起こす可能性があります。多くのランナーが心配しているのは、ランニングが膝を傷めるのではないかということです。

しかし、スウェーデンの研究では、ランニングは関節の健康に有益であることが判明しました。

この研究では、研究者らは関節炎のリスクがある人々のグループには毎日走るよう指示し、別のグループには運動をしないように指示した。磁気共鳴画像技術により、ランナーの軟骨の健康が大幅に改善されたことが示され、ランニングが関節の健康に有益であることが示唆された。整形外科医によれば、ランニングは軟骨を刺激して軽度の損傷を修復させ、人体が地面に受ける衝撃によって軟骨内の特定のタンパク質の合成が促進され、軟骨が強化されるという。ボストン大学医学部の疫学者らは、人は40歳など一定の年齢に達すると、毎年軟骨が失われると言う。膝に問題がない場合は、中程度のペースで週 5 ～ 6 回走ると、軟骨と関節を健康に保つことができます。

実際、ランニングで膝が痛くなるかどうかは、正しい走り方をしているかどうかによって決まり、ランニングというスポーツそのものとは何の関係もありません。近年では、ランニングはウォーキングよりも膝へのダメージが少ないことを指摘する研究報告も数多くあります。実際、ランニングは脚と膝の周りの筋肉を鍛え、膝の変性を遅らせるのに役立ちます。そのため、サプリメントに頼る必要がなく、年をとっても健康で強い膝を保つことができます。

ランニングは確かにとても良い運動方法です。正しいランニング姿勢を身につけ、自分に合ったランニングシューズを選び、走り過ぎなければ、一般的に膝に悪影響を与えることはありません。皆さんも心配する必要はありません。ランニングの目的が何であれ、継続して行う必要があることに注意してください。